燕麦片

独家

#甜味#无油低卡格兰诺拉燕麦片

简介: 燕麦片具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。 燕麦片的膳食纤维可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白,促使胆固醇排泄,防治糖尿病,有利于减少糖尿病的血管并发症的发生。燕麦片属低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效。 格兰诺拉燕麦片是在燕麦片的基础上,添加了干果和坚果,使之口感变得更加美味丰富。为求健康,我采用了无油低糖的方法,是一款非常健康的格兰诺拉燕麦片,也可以作为零食吃哦。

作者:皓月天空3331 收藏:237 评论:1095

独家

奶油可可燕麦片雪糕

简介: 记得小时后特别喜欢吃雪糕,在炎热的夏天如果能吃上一根雪糕,特别开心。小时候雪糕种类比较单一,无非就是奶油小豆、水果果汁的,后来开始有了巧克力脆皮雪糕,深受小朋友喜爱。奶油的雪糕外面包着一层巧克力,咬一口,巧克力脆脆的,里面奶油的雪糕很软,奶香浓郁,特别好吃。 现在雪糕的种类越来越多了,还是很喜欢这种脆皮巧克力雪糕,口味也多种多样,有的表面还粘有坚果脆。我也一直有点好奇这个脆皮是如何做出来。无意中了解到有种巧克力脆皮液,融化后直接用雪糕蘸一下就可以了,但后来才发现那根本不是真正的巧克力,而是代可可脂。代可可脂是人造的,里面还有反式脂肪,对人体健康不利的,容易引起血管堵塞。了解了这个再也不敢吃外面卖的脆皮雪糕了。为了健康,还是自己做吧,其实用天然的巧克力也是可以做出一层脆皮的,虽然不像代可可脂做出的那么脆,但口味不会差很多,关键是健康啊。这比什么都重要,特别是给小孩子吃。 自己做的雪糕配方可以根据自己的喜好调整,可以选择自己喜欢的品牌巧克力,做好的雪糕咬一口,有巧克力的味,还有坚果碎的味道,特别好吃。一次吃三根都不够呢,总是想吃。这次我用即食燕麦片粘在表面代替坚果碎,口味一样很好。

作者:mature11 收藏:47 评论:11

独家

【无麸质系列】奇亚籽格兰诺燕麦片

简介: 现在很流行吃这类混合麦片,除了燕麦片会搭配一些水果干,坚果干,烘焙过后有着燕麦的香味和坚果的香气,搭配酸奶或是牛奶是很好吃又健康的早餐。

作者:polaris滴食记 收藏:16 评论:4

水果坚果燕麦片

简介: 喜欢吃坚果燕麦片,可是尝试了很多家都口感太甜,所以自己动手满足一下吧😋

作者:Jerry09 收藏:53 评论:17

独家

早餐#牛奶燕麦片

简介: 一样早餐天天吃,吃了两三年了还乐此不疲,要么是早餐太美味,要么就是人太懒了.....

作者:俩咪的娘 收藏:81 评论:6

无花果石榴椰子燕麦片

作者:∝方便乃』 收藏:3 评论:0

果干蜂蜜燕麦片面包

简介: 非常喜欢软欧包,少糖少糖口感清淡,很健康,无论是搭配果酱还是小菜,都受欢迎~ 这款软欧包,甜度来源于蜂蜜,还添加了不少燕麦片,再有果干加入,健康不减,口感加分,很赞~

作者:蝶舞九天 收藏:994 评论:27

早餐燕麦片。

简介: 美国的心血管病专家也向不吃早餐者频频发出警告:如果早晨胃中没有食物的话,人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白,这是一种能导致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白质

作者:萌小兮 收藏:55 评论:63

更多燕麦片做法

燕麦片头条

更多燕麦片头条

燕麦片问答

快熟燕麦片和即食燕麦片的区别是什么

快熟麦片只要加牛奶微波炉90秒就可以很粘稠的口感。即食麦片用微波炉煮出来还是一颗一颗的像在吃草。
话题来自:燕麦11个回答

全麦饼干能多吃吗 全麦饼干吃多了会不会发胖

吃全麦饼干会胖吗? 全麦饼干是用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉制作而成的饼干。一般的饼干是用白面粉制作,质地精细,易于消化吸收,膳食纤维含量极其低。全麦饼干富含大量膳食纤维,可帮助清理肠道垃圾,延缓消化吸收,有助预防肥胖。 全麦饼干的热量如何?制作全麦饼干的面粉含有普通面粉所没有的麸皮,麸皮的主要成分为纤维素。每100克精白粉约产生350千卡热量,等量的全麦面粉产生的热量为317千卡。因此,吃全麦粉产生的热量比一般面粉少10%左右。 全麦面粉含有大量膳食纤维,不会被人体吸收的同时,还会吸收多于其5-25倍重量的水分,且在胃部停留的时间较长,能够增加饱腹感,从而减少进食。所以,吃全麦饼干有一定程度上的减肥作用。 但是,不要以为吃全麦饼干就肯定不会胖。虽然全麦饼干的热量比一般饼干要少,但吃多了同样会由于摄入过多热量而导致肥胖。大多数饼干制作时,都会添加黄油、植物油、人造奶油、起酥油、糖等辅料,由此带来的热量并不低,全麦饼干自然也不例外。 究竟吃全麦饼干会胖吗?适量吃全麦饼干是不会胖的。不过,全麦饼干的热量虽然比一般饼干低,也不能过量食用。此外,由于去掉麸皮的面粉更容易发酵,有的厂家会用精制面粉掺上麸皮冒充全麦饼干,购买时要注意。
话题来自:饼干,发胖21个回答

燕麦有什么营养价值 燕麦的十大好处

燕麦粗粮,养胃养肾!
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冬季老年人养生保健吃什么好 8种食物常吃保健又长寿

1、红酒延缓衰老 适度饮酒可预防心脏病、糖尿病和记忆减退。尽管任何一种酒都可起到这样的作用,但是佼佼者却非红酒莫属,因为红酒中特有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子,从而使人延缓衰老,更加年轻。 2、蓝莓保持身体灵活 1999年,塔夫茨大学的梅耶人类营养研究中心进行了一次实验,他们给老鼠喂了相当一段时间的蓝莓提取液,这段时间相当于人类的十年。结果发现,食用蓝莓的老鼠们在老年以后比普通老鼠具有更好的平衡感、身体协调能力。这也证实了蓝莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤,从而提高年老后的记忆力和肢体灵活性。 3、喝粥易消化清肺 从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡2分钟即成粥。天天如此,从不间断。上海第一百岁老人苏局仙先生,一日三餐喝大米粥,早晚喝稀粥,中午喝稍稠的粥,每顿定量为一浅碗,已形成习惯。他们说:“喝粥浑身舒坦,对身体有益。”历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食》说:“粥为世间第一滋补人物。”粥易消化、吸收,能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说:“老年,有竟日食粥,不计顿,亦能体强健,享大寿。”他编制了粥谱一百余种,供老年人选用,深受欢迎。 4、豆腐护肝 老人们普遍爱吃豆腐。他们说:“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓:“处处能造,贫富攸易,询素食中广大教主也,亦可入荤馔,冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。 5、鱼肉有助心脏健康 心脏病是威胁人类健康的因素之一,可在美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰,原因就在于他们经常以鱼肉为食,从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸,这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平,并能预防心律失常,是人类的贴“心”卫士。 6、巧克力有利血管健康 在巴拿马附近的圣布拉斯群岛,同样生活着心脏异常健康的库纳人,他们比巴拿马人心脏病发病几率低9倍,而他们心脏健康秘诀是什么呢?原因是他们的饮品中通常含有大量的可可,而可可中含有丰富的黄烷醇,可保护血管机能,减少高血压的发生,以及帮助预防2型糖尿病、肾病及老年痴呆症等疾病,适量食用富含可可的巧克力同样促进身体健康。 7、坚果延年益寿 提倡健康生活和素食的美国宗教团体——基督复临安息日会研究指出,经常吃坚果的人可平均延长2年半的寿命。为何坚果有如此神效呢?因为坚果是不饱和脂肪酸的很好来源,这一点与橄榄油颇为相似,此外,坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等,是不可多得的健康食品。 8、橄榄油抵抗老年病 在四十年前,科学家们就已经研究出橄榄油的神奇作用:橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病几率。现在,人们有了更多的发现:橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂——多酚,能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。
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冬季高血压患者宜喝哪五款粥?

冬季高血压患者宜喝五款粥 1、山楂合欢粥 材料:生山楂15克,合欢花30克(鲜品50克),粳米60克,白糖适量。 做法:将山楂、合欢花一起入锅水煎,留汁去渣,放入淘洗净的粳米煮粥,粥熟加糖,再稍煮片刻即可。 食疗功效:解郁安神,活血化瘀。适宜于气滞血瘀型高血脂病人服用。 2、大米玉米粥 材料:玉米糁、大米各一半。 做法:先将玉米糁加清水适量调匀,待大米煮成五六成时加玉米糁同煮至稠即可。 食疗功效:具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等功效。适于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。 3、菊花粥 材料:菊花末15克,粳米100克。 做法:菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日服用两次,可以晚餐食用。 食疗功效:高血压患者不仅可以通过喝菊花茶来降压,而且可以喝菊花粥来控制血压,避免血压的剧烈波动。 4、芹菜粥 材料:粳米250克,芹菜(连根)120克,食盐、味精适量。 做法:将芹菜切碎,与粳米洗净后一起下锅,加入适量清水,武火烧沸后,改用文火熬至米烂成粥,加入食盐、味精即可。 食疗功效:适用于高血压及冠心病等病患者食用。 5、燕麦粥 材料:燕麦片 做法:煮燕麦粥时水宜稍多放,煮开后宜用文火再煮约10分钟。如果是老人或青少年,也可加牛奶食用,或在燕麦粥中加入少量瘦肉末调味。 食疗功效:既降血脂又补充优质蛋白质,保证营养均衡,一举两得。 高血压患者的饮食原则 1、高血压饮食限制钠盐的摄入 饮食应以清淡为宜,少吃咸食,吃盐过多,会使血管硬化和血压升高,每天吃盐应以5克以下为宜。 2、高血压饮食少吃甜食 甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,容易促进动脉硬化。 3、高血压饮食少吃动物脂肪 动物含胆固醇量高,可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。 4、高血压戒烟少酒 有烟酒嗜好的高血压患者,会因烟酒过多引心肌梗塞,脑中风。 5、高血压饮食宜多食钾食物 钾在体内能缓冲纳的食物有:黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜;水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。 6、高血压饮食宜多吃含优质蛋白和维生素的食物 如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。 对于高血压患者来说,一定要在冬季多多注意。
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