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晚饭的家常做法,共“11”个晚饭相关问答

早午餐正常吃,晚饭一碗皮蛋瘦肉粥能减肥吗?

不可以的。单纯的节食是无法减肥的,即使瘦下去,恢复正常饮食,反弹的很厉害。最好是在节食期间配合锻炼,比如:每天坚持40分以上的慢跑。两者配合起来,坚持一段时间,一定会有效果的。
  减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。
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晚饭吃了皮蛋瘦肉粥,是不是不利于减肥

虽然皮蛋瘦肉粥热量不是很高,但是减肥期间,喝粥本身就是个伪命题,撑胃易消化,对减肥是不利的。



皮蛋瘦肉粥是我们日常生活中比较常见的一种食物,它主要由皮蛋、大米和瘦肉,经过一段时间熬制而成,吃的时候通常加上一些香菜进行提味。
皮蛋瘦肉粥的热量不是很高,一碗大约260卡,包含配料皮蛋、瘦肉和油脂的热量。如果只喝粥热量不会高,和白粥一碗70卡的热量相差不多,也就90卡左右。
由此可见,皮蛋瘦肉粥的热量是比较低的,所以对于那些想要补充热量的朋友是行不通的,但是他们可以吃其他热量比较的高的食物来及时补充身体所需的热量,让我们的身体消耗得到更好的平衡。
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夏天晚饭吃那些菜比较有益?

各种凉拌菜都不错!
夏天要吃些清淡的,甜品可以是绿豆海带汤、八宝粥、银耳百合汤等;汤可以是:老鸭冬瓜海带汤、鱼头豆腐紫菜汤、草菇肉末汤等;小菜可以是:苦瓜炒牛肉、鸡肝炒丝瓜,虾皮鸡蛋炒茄子等,因为夏天瓜类较多,蔬菜较少,夏天的蔬菜只有空心菜、红薯苗等,可以配上蒜米来炒,也很好吃,还很方便。
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东莞东城适合吃晚饭和夜宵的地方

1.虎门镇太沙路205号 东城食府(太沙路店):供应夜宵,推荐:芝麻糕,鸡软骨,牛仔骨,擂沙汤圆,粤菜,烧味東城食府是虎門的著名酒樓,在旺盛的太沙路。吃的是粵菜,是一個值得打車去吃飯的地方,因為東西很好吃。但若論地方嘛,就是個一般般。
廣東人點菜,前菜是點燒味的,不是點凉菜的。燒味做起來可複雜了。所以十間酒樓,八間不敢提自已的燒味,祇有兩間敢說『馳名燒味』,其中也是有一間屬僅僅合格,十中祇有一間是真的不錯。東城的燒味是百中無一的『非常不錯』。叉燒和鰻魚不枉大家厚愛;雖然叉燒略肥,但入各有所好,再肥的也有人喜歡。五丁包在這裡多介紹一款冷門燒味,『金錢雞』。附圖的拼盤中,圓圓的就是了。此物乃一套三件夾在一起的燒肝,薄肥肉及叉燒。送酒一流。廣東人說『送酒一流』不是真的要你不停地干,祇是提醒你,此菜口味不重,可『空口食』,也就是不用下飯也。東城的金錢雞,燒得微焦,很美味。
懂得點金錢雞,在下保證你會給人尊敬;肅然起敬,甚有face。無他的,閣下懂點冷門菜,貌似食神,廣東話就叫『識嘢』,特別如果閣下是外省人就更顯凸出,看起來『好勁』。為確保食神地位,莫要穿崩,大家應該知道,點金錢雞的單位是『件』,一件是三片。記著了。
燒味都這麼出眾,東城食府其他的也就不用多說了。大家看看點評,愛吃什麼點什麼吧。也許來到虎門,點一道地道的羔蟹蒸餅也是不錯的,十分肥美。還有這裡的芝麻糕不可錯過,是黑白芝麻相間的。
閣下也許會問,如果廣東燒味像五丁包說得這麼差,廣東人怎麼點前菜?答案是:少點少吃,或是照點照吃,無甚怨言。因為大家都諒解燒味這東西難搞。畢竟廣東人都是善良的,除了五丁包可能例外!
還有,金錢雞與雞毫無關係,是沒有雞成份的。除此之外,廣東話也有一道『咖哩雞』,亦好像沒有雞成份的。咖哩雞就是『種草莓』,這個也是挺美味的…………
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晚饭吃哪些食物能越吃越瘦?

晚饭更容易让人瘦的秘籍,掌握以下几条,你也能做到!


1️⃣一天的食量不变,晚餐和早餐食量互换更容易减肥。

有研究发现,在一天饮食总量和总热量不变的前提下,早餐少吃或不吃,晚餐暴饮暴食的非常容易肥胖,而早餐多吃晚餐少吃的人却更容易控制体重。这个结果和一天人体的新陈代谢规律有关,晚餐后基本上运动量减少明显,特别是吃完饭没多久就睡觉的人,更容易胖。


2️⃣晚餐前20分钟内喝水、吃水果更容易控制疯狂的食欲。

餐前20分钟喝水或吃水果,会从一定程度上降低食欲。有些水果会抑制淀粉酶和蛋白酶的分泌,降低食物胃排空的速度,有利于晚餐减少进食。但如果胃肠道有疾病的人,最好晚餐不要吃水果,以避免消化不良。


3️⃣晚餐并不是越晚越好,晚餐早吃才是王道。

因为交通原因或工作原因,很多人晚餐其实吃的很晚,并且吃的也很有仪式感。亲朋好友或家人终于有比较多的空闲在一起吃顿饭,在一天里面是很隆重的。但是,这样的节奏和就餐氛围,会让人不知不觉多吃了不少。如果晚餐能够在7点钟之前吃完,当然是最佳状态了,可以有充足的时间消化完,也可以有适当的运动,对于控制体重是有益的。


4️⃣晚餐真的应该是一天中吃的最清淡和简单的。

人说早餐应该吃的像皇帝,晚餐吃的像乞丐,这话有点绝,但也有点意思。晚餐清粥小菜是对肠胃负担最小的。但吃的太过于清淡简陋也没必要,每个人的情况不同,没必要千篇一律。但少盐、少油的清淡饮食会更符合晚上的新陈代谢,不会给消化系统增加太多的负担。


5️⃣晚餐中豆制品和蔬菜是控制热量、增加饱腹感的食物。

晚餐进食的时候,先吃青菜、再吃豆制品或肉类,后吃碳水化合物含量高的薯类或主食,这样对餐后血糖控制比较有效,也会有比较好的饱腹感,毕竟蔬菜等食物需要更多的咀嚼,会留出更多的时间让神经传输到大脑。不像先忙着喝粥吃主食,囫囵吞枣缓解饥饿,不知不觉会吃更多的食物。


6️⃣晚餐不宜喝酒以及甜饮料

晚餐饮酒或喝甜饮料不仅会让更多的高热量来“涮缝”,还会让食物中的热量消耗不掉而积蓄成脂肪。因为酒精的热量不仅被首先利用,而且其热量也是接近于脂肪的。高糖甜饮料中的碳水化合物会不经消化,直接分解吸收变成热量,不仅会很快促进血糖的上升,也会不知不觉让晚餐的热量超标。


7️⃣晚餐吃肉要少,选择低温烹调的少油食物

一般情况下,晚餐尽量少吃肉类食物,即使要吃也尽量选择脂肪含量少的鱼肉、虾肉、贝类、瘦肉、去皮鸡肉等动物性食物。而且要用以水或蒸汽作为传热媒介的低温烹调方式,比如蒸煮焖炖涮和白灼等方法,避免增加太多的脂肪摄入。

一些云吞面、菜肉粥、西红柿鸡蛋面、菜饭搭配虾皮紫菜冬瓜汤等食物都可以作为晚餐的选项,很容易做到营养均衡。


8️⃣晚餐后的运动需要适度

人说饭后百步走,活到九十九。其实饭后不适合马上运动,尤其是晚饭后不到个把小时就开始健身房跑步是非常不合理的。正常情况下,肉类的胃排空速度是3小时左右,高脂肪混合食物的消化3~4小时,面条或米饭等碳水化合物类食物需要1小时消化完,蔬菜等食物需要大约2小时胃排空。

晚餐后即使需要运动,也尽量选择快走或瑜伽等发生,不宜让身体大量出汗,否则身体外部的血液循环过快,会影响胃肠道的血液循环和食物的消化吸收。

晚餐6~7成饱,让胃也“留白”,不仅有利于减肥瘦身,还可以积极预防胃食管反流和胃炎,总之好处多多。

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长期不吃晚饭的减肥方法会导致更容易发胖吗?

减肥似乎已经成为了所有人生命中必做的事情之一。

不光是女性经常挂在嘴边的话,现如今很多男性也把减肥列入了生活中的一部分。

减肥也曾是我最看重的事情之一。为了穿衣服好看,为了不被别人说胖,所以我也曾疯狂减肥过。

而减肥最快最有效的办法之一就是节食。

那时听周围的朋友说不吃晚饭可以减肥,于是我就开始不吃晚饭有时实在太饿也会吃一点点。

一个月之后虽然瘦了几斤,但是身体也出现了毛病。

因为长期不吃晚饭,导致重度胃炎,重度胃溃疡。我为了减肥最后的下场就是得了胃病。

所以以我亲身经历为证,长期不吃晚饭或晚饭吃的很少真的会得胃病。

会引起胃粘膜增厚,消化不良,胃动力不足,也会发展成胃炎甚至胃癌,胃病发展成胃癌相对几率更高。

人的身体健康,依靠的就是我们每天所摄入的食物,我们从食物中摄取各种营养,这样才能使身体更加健康,如果你不吃晚饭,每天摄入的能量不足,你想想,身体该怎样来摄取营养呢?


减肥要合理健康,千万不要盲目照搬,不然会得不偿失。

想要减肥并不是一顿不吃就可以减去的。长期不吃晚饭其实更容易发胖。   

晚上不吃饭,身体需要的能量得不到,人体会选择将新陈代谢放慢,减少能量的损耗,而不是通过复杂的生化反应,把身体里的脂肪转成能量。

因为肌肉消耗能量快,身体就会牺牲肌肉,保留脂肪。肌肉减少,基础代谢就会减慢,最后形成恶性循环,即使你和以前吃同样多的食物,身体也会优先储存脂肪,而不是转化成能量消耗掉,所以会比以前更胖。 而且还会造成营养素缺乏。

其实只要我们做到每天摄入的能量不过量,早、中、晚三餐基本按3:4:3的比例合理分配,做到提高早餐质量、午餐不马虎、晚餐不过量,这样来科学搭配,就不需要过午不食了。

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不吃晚饭真的能减肥吗?

其实是肯定可以瘦的,而且效果很好。

当然,这主要针对的是那些体重基数比较大的朋友们。那些本身就比较瘦,还想更加苗条的,可能就不适用了,甚至会出现面黄却不肌瘦的情况。

不过,重点是:

不推荐这样的减肥方式。

1.反弹吓死人

你的身体进入到一个“饿”的状态,它们会觉得主人现在过得不好啊,就像蓄水池一样,它们会降低往外流的阀门。这样你储存脂肪、糖转化为脂肪的能力就更加突出。于是乎:

你一旦放肆个三五天的,或者来顿啤酒、烤串加冰淇淋,你的体重会迅速飙升。

2.对于身体不好

这里尤指胃。那些得胃炎的朋友们,往往就和用餐不健康、不稳定有莫大关系。

以上。

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每天只有半个小时晚饭时间,吃什么才能方便又营养呢?

如果是我,我个人推荐吃”炒饭+简单的蔬菜汤”的组合,快速易做,又营养丰富。想起我小时候,吃完晚饭要赶去上晚自习,所以就经常下午放学后做个炒饭吃,加上自家做的腐乳或者辣椒酱,别提多美味了,百吃不厌。

炒饭自己在家能做,很多餐馆也能做,花样多,丰简由人,营养实惠,配点小酸菜或者一个简单的蔬菜汤就是美美的一餐。

炒饭做法也很简单,基本就是烧热油锅,饭炒散,倒入喜欢的配料一起炒,炒至米饭颗粒分明并从锅中弹起时,基本就炒好了,3~5分钟即可吃到一碗香喷喷的炒饭了。

图片是我家最近常做的几款炒饭,依次是蛋炒饭,玉米粒炒饭,酱油炒饭,老干妈炒饭,青菜炒饭。

吃炒饭的同时,就可以用小锅简单的做个蔬菜汤了,烧一锅水,加入少许蒜粒,加入自己喜欢的食材,例如紫菜,青瓜,牛肉丸,香菇等,打入一个鸡蛋,加入少量油、盐和葱花提味即可,饭吃完刚好喝汤,简直大满足。

图片依次是青菜鸡蛋汤,牛肉丸蘑菇蛋汤,紫菜蛋汤,黄瓜虾皮蛋汤,发现鸡蛋跟很多汤都很搭了,关键是营养丰富呀。

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减肥到底要不要吃晚饭,吃了会怎样,不吃又会怎么样?

健康减肥肯定是要吃晚饭的

按照早中晚3:4:3的比例一顿晚饭应该包括30的摄入,还有包括各种维生素、矿物质的需要。不吃晚饭属于节食减肥,是不健康的,即使减下去,由于摄入的能量和营养素不够,造成营养不良,时间长了还会对于身体造成伤害,得不偿失。

节食减肥还有一个严重的后果是,

通过节食减下去以后,容易造成基础代谢下降,一旦恢复饮食,反弹更加快。这就是很多人减肥反反复复的原因。

要健康减肥,如何科学搭配晚餐,既能保证身体所需要的营养又能饱腹是非常关键的问题,这也是需要跟每个人的情况量身定制的!

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减肥晚饭吃什么呢亲们……

青瓜番茄蔬菜,紫薯红薯玉米,鸡胸,都可以。
话题来自:减肥
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