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减脂健身
这个季节的西葫芦是一年四季最鲜嫩爽口的蔬菜，搭配上营养丰富的海虾，营养丰富又健康美味哟……
对于想要减肥的小仙女来说，管住嘴是很痛苦的一件事，今天囡姐就给大家带来一道吃不胖的食谱，低卡低脂，营养美味，就连不减肥的人也觉得好吃呢！
独家
牛肉和芹菜的搭配堪称完美，优质蛋白+膳食纤维，既补充营养又促进健康，是减肥人士和生长发育期小朋友的首选菜品。
丝瓜是夏天特别应季的蔬菜，可以炒也可以做汤。丝瓜实味甘性平，有清暑凉血、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁等功效，其络、籽、藤、花、叶均可入药。 鸡蛋中含有丰富的DHA和卵磷脂等，对神经系统和身体发育有很大的作用，能健脑益智，避免老年人智力衰退，并可改善各个年龄组的记忆力。 囡姐今天安利给大家的这道蛋饺烩丝瓜味道清淡鲜美，和蛋饺烩在一起营养美味特别适合注重健康饮食的人食用。
我的东北朋友说，吃参不如吃萝卜
喜欢土豆君，物美价廉又好吃，怎么做都不会吃腻，而且营养特别丰富，土豆中的蛋白质比大豆还好，最接近动物蛋白，土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的，土豆还是富含钾、锌、铁的食物，今天做了最简单的家常做法，辣炒土豆丝，嘻嘻，我一个人就干掉了一盘子哟……
西班牙海鲜饭，也就是Paella，很多卖Paella都会说这样的宣传语。把整个海洋装进你的碗中。乍看有点夸张可是仔细想想却不得不认同，主食也有蔬菜也有还有大量的海洋蛋白质，没什么美食能抵得上这份满足感了。现代的西班牙海鲜饭其实是发源于瓦伦西亚的一个淡水湖边，因此最初的版本是没有海鲜的。当地的农民在劳动结束后，就带着大而轻便的平底锅在田野边生火做饭，将锅架在燃烧的木材上，使用稻田里种的稻米，将田野中新鲜的蔬菜炒一炒，加入稻米和水，加入少许的藏红花和甜椒粉使得米饭更加艳丽和美味，而肉类则就地取材，田野间的野兔以及蜗牛均抓来投入锅中。这样一锅类似大杂烩般的食物味道却令人惊奇。此后，这道饭被大家传开，各地衍生出了不同的版本。 作为一道发源于民间的料理，即便这道菜肴非常美味，还是遭到了贵族的冷眼。当时西班牙贵族的主食是豆子，豆子产量低，价格不菲，十分符合贵族特殊的癖好。贵族们还认为水稻种植在水田当中，水田容易滋生蚊子和蚂蝗，蚊子极易传播疟疾，因此总是将米饭与贫穷、疾病联系起来，认为吃米饭会有损健康。贵族们烹调豆子的方法也是颇为讲究，先在锅中加入火腿骨，然后用高汤炖煮豆子，这样做出来的豆子味道非常好。可是豆子难以咀嚼和消化，还容易让人们腹部胀气，并非作为主食的良好选择，只有米饭这种便于消化的食物才适合作为主食。久而久之，贵族们也被海鲜饭的美味所惊艳到，愿意把米饭作为主食。 在西班牙各地，海鲜饭的烹调方法被广泛传开，经过不断的改良，味道越来越好。现在烹调海鲜饭时，加入白葡萄酒和高汤，米饭会略带微酸和鲜甜。当然，最重要的改良莫过于加入了海鲜，大部分海鲜饭一定会加入青口、扇贝和虾。然而大家在很长一段时间内都忽视了西班牙绯红虾，这种西班牙本土的虾中极品，其甜美赛过龙虾和鳌虾，之前居然被用作钓鱼的饵料，人们并未考虑把它作为食物。直到人们发现它的美味后，其身价才开始剧增。而在烹饪海鲜饭时加入的贝类会慢慢张开，释放出充满海水味的甜美汁水，这些汁水使得海鲜饭更加鲜美。 而关于Paella还有很多有趣的传说。 传说一：西班牙海鲜饭的英文名字叫Paella，不过据说最早的Paella并不是以海鲜为食材。关于Paella的起源有几种说法。一种说法Paella这个单词来自于西班牙东海岸的一个叫Valencian的小海港，Paella在当地语言里是锅的意思。当地海港的货工们习惯在篝火上架起一口大锅，
喜欢吃清淡少油腻的美食，不但营养丰富，而且健康养生，今天这道小炒清爽可口又营养，而且特别下饭，嘻嘻，老公说适合当下酒菜哟……
减肥就告别沙拉酱吧… 这是一道健康的土豆泥 土豆是主食 土豆是主食 土豆是主食
传说黑龙江江畔，渔民在阴雨季节没有干柴火，便以生鱼为主要食物，渔民先做好“醋盆”，再将鱼切片用醋汁捞着 吃，由于当地盛产柴鱼，所以这种吃法被当地人俗称“捞财”，并流传出“少盐少醋多生食，捞福捞财捞健康”的俗语。捞汁菜以少油、低盐、多醋、多素，满足了人们对健康饮食的需求。这道捞汁北极贝口味酸、甜、鲜、咸、辣，非常爽 口，特别适合夏季食用~
热门菜谱
1 家常炒肉片
2 黄瓜茄子
3 洋葱肉包
4 茄汁藕片
5 豌豆炒胡萝卜
6 虾皮拌芹菜
7 脆皮五花肉
8 鸡蛋卷土豆泥
9 蒜泥拌豆角
10 白菜煲
11 韭菜豆腐
12 苦瓜摊鸡蛋
13 黄瓜酿肉
14 水嫩蒸蛋
15 茄汁藕片
16 黄瓜酿肉
17 芒果双皮奶
18 豌豆炒胡萝卜
19 水嫩蒸蛋
20 胡萝卜鸡肉饼
21 红枣绿豆汤
22 韭菜豆腐
23 茄汁藕片
24 芒果牛奶冻
25 卤面条
26 低脂燕麦饼
27 凉拌芹菜木耳
28 糖醋草鱼
29 韭菜豆腐
30 土豆焖鸭
应季菜肴
圣诞花环面包 17
肉松盒子蛋糕 74
开春季：春天一定要吃的美容减肥菜 880
韭黄炒鸡蛋 595
咸肉香干炒青蒜 35
香椿拌豆腐 43
属于春天的果汁～羊角蜜香梨汁 109
凉拌果仁菠菜 190
高颜值好味道的水果三明治 51
炝拌菠菜 310
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