首页
菜谱大全
备孕
西兰花的热量极低，本身即是许多女性的最爱，而对怀孕的妇女来说，不仅含有高量的叶酸，其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰，是孕期食材的最佳选择。
独家
由于母亲怀孕期间通过胎盘给婴儿输送的铁只够婴儿消耗4-6个月，所以最早添加的婴儿辅食必须是富含铁的食品，如婴儿营养米粉，瘦肉，肝脏等。 今天介绍的是含铁极高的牛肉，牛肉泥的做法，鸡肉猪肉的做法也看这一篇就够了。牛肉中的铁，蛋白质含量高 ，而脂肪含量低。牛肉还含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，同时牛肉中所含的锌、镁有助于合成蛋白质、增强肌肉力量。 参考月龄：6-10M+ 我是一名国家儿童营养师，熟知婴幼儿健康饮食需求，精通厨艺， 宝宝挑食，厌食，不爱吃饭？ 怎么补钙铁锌硒?通通帮你解决。 微信公众号：一日五餐辅食。陪伴你顺利走过营养辅食路。
大力水手爱吃的菠菜来啦 （百度）菠菜中含有大量的β胡 萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。
兔子肉含有叶酸对孩子大人都非常好，兔子肉属高蛋白、低脂肪、少胆固醇的肉类；质地细嫩，营养美味。
草莓中的叶酸和维生素B12能够互相作用，从而促进红细胞的生成，有预防贫血的作用。
这款汤适用于女性，调理宫寒，痛经，提高卵子质量。 黑豆又名乌豆、黑豆，味甘性平。黑豆是大豆的一种，含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、叶酸、亚叶酸、核黄素、维生素A及类胡萝卜素、烟酸及粗纤维，钙，磷，铁等营养物质。 黑豆是一种有效的补肾品，根据中医理论，“黑豆乃肾之谷”黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。 红糖姜汤是一种以生姜和红糖为原料的饮品。功效：气血双补食谱，活血化瘀食谱，肢寒畏冷食谱，月经不调食谱，痛经食谱。
米饭、水果、蔬菜一起制作的紫菜包饭，口味清淡，尤其适合炎夏季节。牛油果的果实是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪和白质,钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相当，并富含各类维生素、矿物质、健康脂肪和植物化学物质，牛油果还是叶酸的良好来源。用牛油果肉制作成沙拉酱拌入蔬菜做的包饭，虽然没有动物油脂，但是味道极其香醇，给清淡的蔬菜包饭增色不少。
甜菜根含有丰富的钾、磷、纳、铁、镁等矿物质，具有天然红色维他命B12及铁质以及维他命A、B、C、叶酸，更含有容易消化吸收的糖，可促进肠胃道的蠕动。也是补血的最佳天然营养品。除了可以把甜菜根当成天然的综合维他命来使用之外，当遇上感冒发烧、身体虚弱时，甜菜根亦能促进消化、补给营养。
猪肉可以为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，准妈妈们在怀孕期间是可以吃五花肉的，不过一定要适量，最好选择瘦肉多、肥肉少的精品五花肉解馋。而且孕妇也应该多吃蔬菜和水果，充分摄入各种营养，所以在烹制五花肉的同时，最好搭配丰富的蔬菜，以达到均衡的营养。 娃娃菜中富含叶酸，孕妇吃娃娃菜可以补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用，并有提高智力的作用。娃娃菜还有润肠通便的作用。 豆腐是孕妇的理想食品，也是宝宝生长发育的重要食物，对促进胎儿的骨骼和脑部发育有很大的作用。豆腐含有丰富的营养元素，如优质蛋白、高氨基酸、不饱和脂肪酸、碳水化合物、钾钙镁等，其消化吸收率达95%以上。孕妇怀孕期间这些营养元素耗费的较多，吃豆腐有利于孕妇补充蛋白质，提高自身的免疫力，避免因耗费营养而免疫功能下降，造成疾病的发生。 用塔吉锅来做这道美食，可以使做出来的五花肉一点不油腻，搭配各种营养蔬菜，味道清爽。
包菜性平、味甘，归脾、胃经；可补骨髓、润脏腑、益心力、壮筋骨、利脏器、祛结气、清热止痛主治睡眠不佳、多梦易睡、耳目不聪、关节屈伸不利、胃脘疼痛等病症。日本科学家认为，包菜的防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平。包菜的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量丰富。此外，包菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点。所以，怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些包菜，它也是妇女的重要美容品。它能提高人体免疫力，预防感冒，保护癌症患者的生活指标，在抗癌蔬菜中，包菜排在第5位，相当显赫。包菜中含有某种“溃疡愈合因子”，对溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合，是胃溃疡患者的有效食品。多吃包菜，可增进食欲，促进消化预防便秘。包菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。
热门菜谱
1 蒜蓉粉丝蒸鱼片
2 秋葵虾仁菌菇汤
3 孜然香辣牙签肉
4 冰糖葡萄罐头
5 奶香南瓜饼
6 山药小饼
7 自制蜜枣
8 最健康的小零食！酸奶牛乳糖！
9 蒜蓉蒸丝瓜
10 海虾肉片辣炒茄条
11 海虾炒土豆丝
12 咸蛋黄鸡翅
13 重庆红油抄手
14 宝宝爱吃的奶香香蕉饼❗不蒸不烤，吃一口就爆浆❗
15 番茄虾仁鸡蛋水晶蒸饺
16 重庆红油抄手
17 麻婆豆腐
18 健康减脂午餐便当
19 韩式部队火锅
20 新疆特色手抓饭
21 鹌鹑蛋全麦玉米面薄饼
22 百味糯米糍
23 萝卜鸡肉卷
24 我的八月是黄桃味哒，你的呢？
25 英国百年甜品【冰淇淋华夫】
26 肉丸蒸蛋
27 松脆【抹茶夹心曲奇】快手好滋味。
28 豆腐焖茄子
29 蒜蓉蒸丝瓜
30 香酥藕盒
应季菜肴
萌萌哒龙猫汤圆 66
啤酒烧鸭 314
大理石纹金砖吐司 123
椰汁桂花糕 170
藕饼 1798
#夏天的味道#花朵豆沙酥 1566
夏日消暑，芒果西米露 266
辣炒花蛤：让舌头欲罢不能的美味儿 597
≈蒜香烤排骨≈烤箱版 743
蜜豆炼乳司康饼 96
最新文章
辣炒花甲+辣炒蛏子+辣炒花螺：万能的辣炒小海鲜方子
鸡蛋换种做法，比鱼香肉丝还下饭，10分钟出锅，香喷喷！
这道夏季的快手菜，只用2勺蚝油，味道比肉还鲜！
《野居青年》在河里捡回来一盆河鲜，做一顿美味的野味
自制柠香凤爪，下饭下酒又能当零食，连骨头都不放过，太过瘾了！
冬瓜怎么做最好吃？试试这道肉沫冬瓜吧
新鲜猪肉做成猪肉脯，不爱吃肉的人也能吃个精光！
休息日做道家常菜，虾仁炒玉米鲜嫩可口，治愈疲乏的心
厨房里到底有多少故事？（－）
火龙果炒虾超美味，再把自己的头像画在羊圈上
