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减脂系~凉拌虾仁西兰花胡萝卜

减脂系~凉拌虾仁西兰花胡萝卜

需要食材

    • 西兰花
    • 一小棵
    • 虾仁
    • 8个
    • 胡萝卜
    • 小半根
    • 半小勺
    • 生抽
    • 半小匙
    • 味精
    • 一点
    • 橄榄油
    • 适量

做法步骤

1.

蔬菜蛋白质最佳搭配的低热量代餐菜式。

减脂系~凉拌虾仁西兰花胡萝卜,蔬菜蛋白质最佳搭配的低热量代餐菜式。

2.

新鲜西兰花一棵。

减脂系~凉拌虾仁西兰花胡萝卜,新鲜西兰花一棵。

3.

西兰花分成小朵。

减脂系~凉拌虾仁西兰花胡萝卜,西兰花分成小朵。

4.

半根胡萝卜,切成薄片儿,或像我一样用模具切成心形。

减脂系~凉拌虾仁西兰花胡萝卜,半根胡萝卜,切成薄片儿,或像我一样用模具切成心形。

5.

烧开水,将胡萝卜西兰花打焯至8分熟,喜欢吃更软一点的就多煮一会儿。

减脂系~凉拌虾仁西兰花胡萝卜,烧开水,将胡萝卜西兰花打焯至8分熟,喜欢吃更软一点的就多煮一会儿。

6.

放一点盐,西兰花的颜色会更翠绿。

减脂系~凉拌虾仁西兰花胡萝卜,放一点盐,西兰花的颜色会更翠绿。

7.

焯好的西兰花胡萝卜放在冷水里浸泡一下,然后捞出来控水备用。

减脂系~凉拌虾仁西兰花胡萝卜,焯好的西兰花胡萝卜放在冷水里浸泡一下,然后捞出来控水备用。

8.

虾仁解冻后用水煮熟。

减脂系~凉拌虾仁西兰花胡萝卜,虾仁解冻后用水煮熟。

9.

虾仁煮熟后捞出。

减脂系~凉拌虾仁西兰花胡萝卜,虾仁煮熟后捞出。

10.

把虾仁和西兰花放在盆里放小半勺盐。

减脂系~凉拌虾仁西兰花胡萝卜,把虾仁和西兰花放在盆里放小半勺盐。

11.

适量的橄榄油

减脂系~凉拌虾仁西兰花胡萝卜,适量的橄榄油。

12.

一点酱油。

减脂系~凉拌虾仁西兰花胡萝卜,一点酱油。

13.

少许的味精提味儿,拌匀即可。

减脂系~凉拌虾仁西兰花胡萝卜,少许的味精提味儿,拌匀即可。

14.

装盘,红绿相间,清淡美味。

减脂系~凉拌虾仁西兰花胡萝卜,装盘,红绿相间,清淡美味。

15.

成品图。

减脂系~凉拌虾仁西兰花胡萝卜,成品图。

16.

今日减脂早餐的配菜。

减脂系~凉拌虾仁西兰花胡萝卜,今日减脂早餐的配菜。

小贴士

  1. *这道菜很清淡,适合减脂的人群,夏天可经常食用。作为餐桌上的一道解腻菜也是很不错的。
  • 甜蜜麻小豆

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生活中有些微不足道的小小美好,值得搁进眼睛里欢喜一下。
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