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快手蔬菜肉饼减脂汉堡

快手蔬菜肉饼减脂汉堡

需要食材

    • 瘦猪肉
    • 酌情
    • 洋葱
    • 酌情
    • 胡萝卜
    • 酌情
    • 鸡蛋
    • 1粒
    • 汉堡胚
    • 酌情
    • 职人挂耳咖啡
    • 1片
    • 食盐
    • 稍许
    • 白胡椒
    • 稍许
    • 大番茄
    • 1个
    • 生菜
    • 适量

做法步骤

1.

将番茄洗净切片,生菜洗净溧水,汉堡胚中间切开备用;

快手蔬菜肉饼减脂汉堡,将番茄洗净切片,生菜洗净溧水,汉堡胚中间切开备用;

2.

洋葱洗净切丁;

快手蔬菜肉饼减脂汉堡,洋葱洗净切丁;

3.

胡萝卜洗净切丁;

快手蔬菜肉饼减脂汉堡,胡萝卜洗净切丁;

4.

将肉末、洋葱丁、胡萝卜丁混匀并打入鸡蛋搅拌均匀;

快手蔬菜肉饼减脂汉堡,将肉末、洋葱丁、胡萝卜丁混匀并打入鸡蛋搅拌均匀;

5.

加入食盐及胡椒粉调味,并搅拌均匀;

快手蔬菜肉饼减脂汉堡,加入食盐及胡椒粉调味,并搅拌均匀;

6.

用手将蔬菜肉馅搓成小圆球,再按扁在均匀刷了一层薄油的烤盘上;

快手蔬菜肉饼减脂汉堡,用手将蔬菜肉馅搓成小圆球,再按扁在均匀刷了一层薄油的烤盘上;

7.

烤箱预热并将肉饼放入烤箱,具体烤至时间依据各家烤箱脾气。在等待的期间,用三分钟手冲一杯香浓的碧罗职人挂耳黑咖啡;

快手蔬菜肉饼减脂汉堡,烤箱预热并将肉饼放入烤箱,具体烤至时间依据各家烤箱脾气。在等待的期间,用三分钟手冲一杯香浓的碧罗职人挂耳黑咖啡;

8.

肉饼烤好后将烤盘取出,将刚才切好的汉堡放入微波炉里稍微叮一下;

快手蔬菜肉饼减脂汉堡,肉饼烤好后将烤盘取出,将刚才切好的汉堡放入微波炉里稍微叮一下;

9.

然后将番茄、肉饼、蔬菜一次放入汉堡胚中制成汉堡,塔拉,完工!

快手蔬菜肉饼减脂汉堡,然后将番茄、肉饼、蔬菜一次放入汉堡胚中制成汉堡,塔拉,完工!

10.

把嘴张到最大,一口咬下去,松软的面包、爽脆的生菜、鲜美的番茄立马和绵软焦香的肉馅在口腔中产生了奇妙的口感,好吃到根本停不下来.....

快手蔬菜肉饼减脂汉堡,把嘴张到最大,一口咬下去,松软的面包、爽脆的生菜、鲜美的番茄立马和绵软焦香的肉馅在口腔中产生了奇妙的口感,好吃到根本停不下来.....

11.

搭配手边的黑咖啡,馥郁温暖,既能享受美食又完全不用有长胖的负担,快点动手试试吧!

快手蔬菜肉饼减脂汉堡,搭配手边的黑咖啡,馥郁温暖,既能享受美食又完全不用有长胖的负担,快点动手试试吧!

小贴士

  1. 1、肉馅尽量选择瘦肉多一些的,这样可以避免摄入过多的脂肪;
  2. 2、冬季新陈代谢慢更易引发水肿,因此要注意不要摄入过多的食盐,也可以通过早餐中搭配黑咖啡来起到快速消除水肿的作用;办公室人群也可以在中午时喝,不仅可以消除腿部水肿还能让整个下午活力满满哦!
  3. 3、并没有放沙拉酱等酱汁哦,别小看沙拉酱满满的高热量哇,所以能不放就不放,无形中可以减少很多热量的摄入呢!
  4. 4、减肥健身就应该不吃碳水的说法是错误滴,适当的碳水摄入更有利于我们保持正常的代谢水平,用汉堡胚可以更加精确的定量碳水摄入水平哦~
  • 碧罗庄园咖啡

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