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黎麦紫甘蓝时蔬饭团

黎麦紫甘蓝时蔬饭团

需要食材

    • 大米
    • 300克
    • 糯米
    • 80克
    • 三色黎麦
    • 50克
    • 紫甘蓝
    • 60克
    • 西兰花
    • 80克
    • 沙拉酱
    • 10克
    • 适量
    • 寿司醋
    • 4克
    • 新鲜蔓越莓
    • 适量

做法步骤

1.

首先备齐蒸饭的食材。

黎麦紫甘蓝时蔬饭团,首先备齐蒸饭的食材。

2.

把黎麦和大米糯米放到一个大一点的容器里,洗净后倒入适量清水,浸泡30分钟后。

黎麦紫甘蓝时蔬饭团,把黎麦和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 492/'>大米</a>,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 498/'>糯米</a>放到一个大一点的容器里,洗净后倒入适量清水,浸泡30分钟后。

3.

把浸泡后的黎麦和大米,糯米放入臻米脱糖煲的甑锅里。

黎麦紫甘蓝时蔬饭团,把浸泡后的黎麦和大米,糯米放入臻米脱糖煲的甑锅里。

4.

把所有的黎麦和大米,糯米都平铺在脱糖电饭煲后。

黎麦紫甘蓝时蔬饭团,把所有的黎麦和大米,糯米都平铺在脱糖电饭煲后。

5.

这个时候倒入适量的清水,水不要超过米的1厘米以上,脱糖电饭煲的原理和我小时候吃的捞米饭是同一个道理,主要以煮、滤、洗、蒸、原理,使带有淀粉的米汤与米饭分离,通过甑子过滤到外釜,专利水循环技术,使米饭去除淀粉的同时,营养不流失。

黎麦紫甘蓝时蔬饭团,这个时候倒入适量的清水,水不要超过米的1厘米以上,脱糖电饭煲的原理和我小时候吃的捞米饭是同一个道理,主要以煮、滤、洗、蒸、原理,使带有淀粉的米汤与米饭分离,通过甑子过滤到外釜,专利水循环技术,使米饭去除淀粉的同时,营养不流失。

6.

锅中加入5、6滴食用油,这样煮出来的米饭口感更加香甜可口。

黎麦紫甘蓝时蔬饭团,锅中加入5、6滴食用油,这样煮出来的米饭口感更加香甜可口。

7.

盖上锅盖子,启动脱糖饭模式。

黎麦紫甘蓝时蔬饭团,盖上锅盖子,启动脱糖饭模式。

8.

开始蒸饭,蒸饭的时候,我们来操作一下其它饭团的食材。

黎麦紫甘蓝时蔬饭团,开始蒸饭,蒸饭的时候,我们来操作一下其它饭团的食材。

9.

锅中倒入适量的清水煮沸后,加入少许盐和几滴食用油,放入紫甘蓝西兰花进行焯水,看见变色即可捞出过冷水后沥干。

黎麦紫甘蓝时蔬饭团,锅中倒入适量的清水煮沸后,加入少许盐和几滴食用油,放入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 128/'>紫甘蓝</a>和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 119/'>西兰花</a>进行焯水,看见变色即可捞出过冷水后沥干。

10.

把紫甘蓝和西兰花用刀切碎备用。

黎麦紫甘蓝时蔬饭团,把紫甘蓝和西兰花用刀切碎备用。

11.

这个时候黎麦米饭也煮熟了,满屋飘出香味,粒粒饱满圆润,脱糖的米饭更健康。

黎麦紫甘蓝时蔬饭团,这个时候黎麦米饭也煮熟了,满屋飘出香味,粒粒饱满圆润,脱糖的米饭更健康。

12.

这个时候取出锅底的米汤盒,如果家里有宝宝的话,米汤可以给宝宝喝,营养丰富又健康。

黎麦紫甘蓝时蔬饭团,这个时候取出锅底的米汤盒,如果家里有宝宝的话,米汤可以给宝宝喝,营养丰富又健康。

13.

臻米脱糖养生煲,特别适合糖尿病人吃的米饭,用它就能实现,不吃主食不可取,低糖饭营养更健康,蒸好的黎麦饭,粒粒饱满透明,口感超级棒。

黎麦紫甘蓝时蔬饭团,臻米脱糖养生煲,特别适合糖尿病人吃的米饭,用它就能实现,不吃主食不可取,低糖饭营养更健康,蒸好的黎麦饭,粒粒饱满透明,口感超级棒。

14.

把蒸好的黎麦饭,取一些放入大的容器里,再放上紫甘蓝和西兰花。

黎麦紫甘蓝时蔬饭团,把蒸好的黎麦饭,取一些放入大的容器里,再放上紫甘蓝和西兰花。

15.

加入沙拉酱寿司醋,根据个人口味加入适量的盐调味。

黎麦紫甘蓝时蔬饭团,加入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 4856/'>沙拉酱</a>和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 4734/'>寿司醋</a>,根据个人口味加入适量的盐调味。

16.

把所有的食材混合搅拌后。

黎麦紫甘蓝时蔬饭团,把所有的食材混合搅拌后。

17.

手上铺上保鲜膜,放入适量的黎麦饭,随自己喜好,做成大小一样的圆团就可以了。

黎麦紫甘蓝时蔬饭团,手上铺上保鲜膜,放入适量的黎麦饭,随自己喜好,做成大小一样的圆团就可以了。

18.

依次做完所有的饭团,饭团上面插上新鲜的蔓越莓即可。

黎麦紫甘蓝时蔬饭团,依次做完所有的饭团,饭团上面插上新鲜的蔓越莓即可。

19.

颜值担当又营养丰富,而且低糖低脂哟,适合任何年龄的人食用。

黎麦紫甘蓝时蔬饭团,颜值担当又营养丰富,而且低糖低脂哟,适合任何年龄的人食用。

20.

成品一

黎麦紫甘蓝时蔬饭团,成品一

小贴士

  1. 做饭团的食材,可以随自己喜好选择哟……
  • 踏月色而来

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