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一秒上手的煎鸡柳 柔嫩多汁 增肌减脂

一秒上手的煎鸡柳 柔嫩多汁 增肌减脂

需要食材

    • 鸡胸肉 500g
    • 葱 15g
    • 姜 10g
    • 蒜 15g
    • 生抽 10g
    • 蚝油 10g
    • 叉烧酱 20g
    • 黑胡椒 3g
    • 孜然粉 5g
    • 白芝麻 3g
    • 盐 1g
    • 糖 3g

做法步骤

1.

鸡胸肉切成两半,改刀切片备用

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2.

加入葱段、姜蒜末、生抽、蚝油、叉烧酱、黑胡椒粉、盐、糖,腌制20分钟

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3.

平底锅刷油,将鸡肉两面煎至断生

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4.

撒上孜然粉、白芝麻即可

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5.

完成

一秒上手的煎鸡柳 柔嫩多汁 增肌减脂,完成

小贴士

  1. 1.夏天腌制的时候可以放入冰箱,防止腐败
  • 小圆食记

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小圆80后海归一枚也是一位地道的美食吃货!“小圆食记”是重新定义吃货们不仅爱美食“吃货们也会做美食”。这是一部很有新意的做菜类短片,每集教会你做一道菜,展现一种全新的生活模式,听音乐,做美食,或许成了当下最小资的生活方式。
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