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蜜汁香煎鸡胸肉

蜜汁香煎鸡胸肉

需要食材

    • 鸡胸肉
    • 1块
    • 西兰花
    • 适量
    • 胡萝卜
    • 半根

做法步骤

1.

鸡胸肉切厚片,西兰花切小朵,胡萝卜切小花形状备用。

蜜汁香煎鸡胸肉,鸡胸肉切厚片,西兰花切小朵,胡萝卜切小花形状备用。

2.

鸡胸肉中放入一勺生抽。

蜜汁香煎鸡胸肉,鸡胸肉中放入一勺生抽。

3.

一勺料酒。

蜜汁香煎鸡胸肉,一勺料酒。

4.

半勺胡椒粉。

蜜汁香煎鸡胸肉,半勺胡椒粉。

5.

一勺蚝油。

蜜汁香煎鸡胸肉,一勺蚝油。

6.

一勺蜂蜜。

蜜汁香煎鸡胸肉,一勺蜂蜜。

7.

一小勺盐。

蜜汁香煎鸡胸肉,一小勺盐。

8.

搅拌均匀腌制15分钟。

蜜汁香煎鸡胸肉,搅拌均匀腌制15分钟。

9.

锅内烧开水加少许盐,把西兰花和胡萝卜放入锅中焯水,捞出控干水分。

蜜汁香煎鸡胸肉,锅内烧开水加少许盐,把西兰花和胡萝卜放入锅中焯水,捞出控干水分。

10.

热锅热油。

蜜汁香煎鸡胸肉,热锅热油。

11.

煎至两面金黄即可。

蜜汁香煎鸡胸肉,煎至两面金黄即可。

12.

盛盘。

蜜汁香煎鸡胸肉,盛盘。

13.

成品。

蜜汁香煎鸡胸肉,成品。

14.

大口吃肉。

蜜汁香煎鸡胸肉,大口吃肉。

15.

来,让我们一起边吃肉边减肥,这个夏天瘦成一道闪电吧~

蜜汁香煎鸡胸肉,来,让我们一起边吃肉边减肥,这个夏天瘦成一道闪电吧~

16.

😋😋😋

蜜汁香煎鸡胸肉,😋😋😋

小贴士

  1. 1.煎鸡胸肉的时候记得不要用太大的火,不然很容易煎老。
  2. 2.鸡胸肉可以放冰箱冷冻起来,这样更好切片。
  • 西蘭

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