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藜麦鸡胸沙拉

藜麦鸡胸沙拉

需要食材

    • 藜麦
    • 鸡胸肉
    • 小番茄
    • 胡萝卜
    • 苦菊
    • 玉米粒
    • 香菇

做法步骤

1.

三色藜麦取一小把提前泡水1~2小时。

藜麦鸡胸沙拉,三色藜麦取一小把提前泡水1~2小时。

2.

然后隔水蒸15分钟,就是放在一个小盆里,加少许水,再放在蒸架上蒸。蒸熟如果感觉还有水分,就用筛网控干水分。藜麦蒸熟后看上去会有很多小白芽。那是藜麦胚芽。

藜麦鸡胸沙拉,然后隔水蒸15分钟,就是放在一个小盆里,加少许水,再放在蒸架上蒸。蒸熟如果感觉还有水分,就用筛网控干水分。藜麦蒸熟后看上去会有很多小白芽。那是藜麦胚芽。

3.

鸡胸肉切小块煮熟。

藜麦鸡胸沙拉,鸡胸肉切小块煮熟。

4.

香菇切小块。胡萝卜切片。

藜麦鸡胸沙拉,香菇切小块。胡萝卜切片。

5.

焯水。先放香菇再放胡萝卜。

藜麦鸡胸沙拉,焯水。先放香菇再放胡萝卜。

6.

捞出过凉,控干水分,

藜麦鸡胸沙拉,捞出过凉,控干水分,

7.

小番茄洗干净,对半切开。

藜麦鸡胸沙拉,小番茄洗干净,对半切开。

8.

苦菊洗干净,控水,玉米粒罐头捞出一些,控水。

藜麦鸡胸沙拉,苦菊洗干净,控水,玉米粒罐头捞出一些,控水。

9.

最后把准备的所有食材放在一个大的盆里。加少许盐,少许橄榄油,撒点黑胡椒碎,再加入沙拉汁。我还倒了点拌沙拉用的摩德纳黑醋。然后搅拌均匀,

藜麦鸡胸沙拉,最后把准备的所有食材放在一个大的盆里。加少许盐,少许橄榄油,撒点黑胡椒碎,再加入沙拉汁。我还倒了点拌沙拉用的摩德纳黑醋。然后搅拌均匀,

10.

盛盘即可食用。低脂,饱腹,营养的减肥餐。

藜麦鸡胸沙拉,盛盘即可食用。低脂,饱腹,营养的减肥餐。

11.

藜麦有塑身功能。藜麦不含胆固醇,食用后不会在有机体中形成脂肪,更不会造成体重增加,同时容易消化,又是有机食品,食用后有饱腹感。

藜麦鸡胸沙拉,藜麦有塑身功能。藜麦不含胆固醇,食用后不会在有机体中形成脂肪,更不会造成体重增加,同时容易消化,又是有机食品,食用后有饱腹感。
  • 梅朵时光

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