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健康营养又色香味俱全滴【藜麦香菇彩椒盅】

健康营养又色香味俱全滴【藜麦香菇彩椒盅】

需要食材

    • 彩椒
    • 红黄各1个
    • 藜麦
    • 40克
    • 干香菇
    • 5朵
    • 圣女果
    • 2个
    • 杂菜
    • 40克
    • 虾仁
    • 4只
    • 橄榄油
    • 少量
    • 适量

做法步骤

1.

提前准备好需要的材料

健康营养又色香味俱全滴【藜麦香菇彩椒盅】,提前准备好需要的材料

2.

香菇提前用温水泡开

健康营养又色香味俱全滴【藜麦香菇彩椒盅】,香菇提前用温水泡开

3.

藜麦倒在细筛子上在水龙头下冲洗

健康营养又色香味俱全滴【藜麦香菇彩椒盅】,把<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 7332/'>藜麦</a>倒在细筛子上在水龙头下冲洗

4.

洗好倒入锅中加水开火煮,煮开后转中火煮15分钟

健康营养又色香味俱全滴【藜麦香菇彩椒盅】,洗好倒入锅中加水开火煮,煮开后转中火煮15分钟

5.

煮好倒在细筛子上控水

健康营养又色香味俱全滴【藜麦香菇彩椒盅】,煮好倒在细筛子上控水

6.

彩椒切盖,切掉大概1/3的样子,里面处理干净

健康营养又色香味俱全滴【藜麦香菇彩椒盅】,将<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3554/'>彩椒</a>切盖,切掉大概1/3的样子,里面处理干净

7.

先将彩椒放入烤箱,180度上下火烤10分钟左右

健康营养又色香味俱全滴【藜麦香菇彩椒盅】,先将彩椒放入烤箱,180度上下火烤10分钟左右

8.

圣女果切丁

健康营养又色香味俱全滴【藜麦香菇彩椒盅】,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3438/'>圣女果</a>切丁

9.

泡发好的香菇同样切成小丁

健康营养又色香味俱全滴【藜麦香菇彩椒盅】,泡发好的香菇同样切成小丁

10.

虾仁煎熟或开水焯熟

健康营养又色香味俱全滴【藜麦香菇彩椒盅】,将<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 287/'>虾仁</a>煎熟或开水焯熟

11.

热锅放入少量橄榄油

健康营养又色香味俱全滴【藜麦香菇彩椒盅】,热锅放入少量<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 851/'>橄榄油</a>

12.

加入切成小丁的香菇、圣女果和杂菜煸炒,2-3分钟后加一点点调味

健康营养又色香味俱全滴【藜麦香菇彩椒盅】,加入切成小丁的香菇、圣女果和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 8789/'>杂菜</a>煸炒,2-3分钟后加一点点<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 696/'>盐</a>调味

13.

加入藜麦,继续煸炒1分钟左右

健康营养又色香味俱全滴【藜麦香菇彩椒盅】,加入藜麦,继续煸炒1分钟左右

14.

取出烤好的彩椒,把藜麦饭装入

健康营养又色香味俱全滴【藜麦香菇彩椒盅】,取出烤好的彩椒,把藜麦饭装入

15.

在最顶上放上虾仁

健康营养又色香味俱全滴【藜麦香菇彩椒盅】,在最顶上放上虾仁

16.

和彩椒盖一同放入烤盘上

健康营养又色香味俱全滴【藜麦香菇彩椒盅】,和彩椒盖一同放入烤盘上

17.

烤箱继续180°上下火,中层烤10-15分钟左右

健康营养又色香味俱全滴【藜麦香菇彩椒盅】,烤箱继续180°上下火,中层烤10-15分钟左右

18.

烤好后出炉。

健康营养又色香味俱全滴【藜麦香菇彩椒盅】,烤好后出炉。

19.

香香美美哒,吃起来吧~~

健康营养又色香味俱全滴【藜麦香菇彩椒盅】,香香美美哒,吃起来吧~~
  • 摩卡tl

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