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菠菜豆渣饼

菠菜豆渣饼

需要食材

    • 豆腐
    • 200g
    • 菠菜
    • 60g
    • 鸡蛋
    • 1个
    • 黑麦粉
    • 20g
    • 胡椒粉
    • 5g
    • 少许
    • 食用油
    • 少许

做法步骤

1.

菠菜洗净。

菠菜豆渣饼,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 117/'>菠菜</a>洗净。

2.

烧开水,焯一下。 (主要去除会影响钙吸收的草酸)

菠菜豆渣饼,烧开水,焯一下。
(主要去除会影响钙吸收的草酸)

3.

焯好的菠菜挤干水分后剁碎。

菠菜豆渣饼,焯好的菠菜挤干水分后剁碎。

4.

放入豆腐,直接用手捏碎与菠菜搅拌均匀。

菠菜豆渣饼,放入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 465/'>豆腐</a>,直接用手捏碎与菠菜搅拌均匀。

5.

打入一颗鸡蛋

菠菜豆渣饼,打入一颗<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9/'>鸡蛋</a>。

6.

放入黑麦粉,搅拌均匀。

菠菜豆渣饼,放入黑麦粉,搅拌均匀。

7.

加入胡椒粉

菠菜豆渣饼,加入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 720/'>胡椒粉</a>。

8.

加入

菠菜豆渣饼,加入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 696/'>盐</a>。

9.

搅拌均匀后放入不沾锅里煎制。

菠菜豆渣饼,搅拌均匀后放入不沾锅里煎制。

10.

素食早餐也能开启你能量满满的一天 !

菠菜豆渣饼,素食早餐也能开启你能量满满的一天 !
  • 营养小厨高高

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