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甜辣酱鹌鹑蛋

甜辣酱鹌鹑蛋

需要食材

    • 鹌鹑蛋
    • 100克
    • 0.5勺
    • 甜辣酱
    • 适量

做法步骤

1.

准备原材料鹌鹑蛋甜辣酱备用

甜辣酱鹌鹑蛋,准备原材料鹌鹑蛋和甜辣酱备用

2.

鹌鹑蛋依次打入煎锅中中小火煎起来

甜辣酱鹌鹑蛋,鹌鹑蛋依次打入煎锅中中小火煎起来

3.

煎好一面再轻轻的翻过来煎另一面至金黄色

甜辣酱鹌鹑蛋,煎好一面再轻轻的翻过来煎另一面至金黄色

4.

甜辣酱按照自己的口味适量的淋在鹌鹑蛋上面

甜辣酱鹌鹑蛋,甜辣酱按照自己的口味适量的淋在鹌鹑蛋上面

5.

淋好甜辣酱即可食用啦

甜辣酱鹌鹑蛋,淋好甜辣酱即可食用啦

6.

鹌鹑蛋煎饼切块摆入盘中

甜辣酱鹌鹑蛋,鹌鹑蛋煎饼切块摆入盘中

7.

搭配大米绿豆粥、煎饺、苹果就是完美的标配早餐

甜辣酱鹌鹑蛋,搭配大米绿豆粥、煎饺、苹果就是完美的标配早餐

8.

还可以来一盘小菜吃起来更佳

甜辣酱鹌鹑蛋,还可以来一盘小菜吃起来更佳

9.

营养丰富的早餐是开启美好一天的动力

甜辣酱鹌鹑蛋,营养丰富的早餐是开启美好一天的动力

小贴士

  1. 鹌鹑蛋为鹌鹑的卵,分布于欧洲、非洲、亚洲北部、中部、西部和南部等。丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、铁、磷、钙等营养物质。虽然体积小,但它的营养价值与鸡蛋一样高,是天然补品,可补气益血,强筋壮骨,故有“卵中佳品”之称。
  2. 1.补虚养颜
  3. 鹌鹑蛋中富含优质蛋白,易被人体吸收利用,是补虚健体的佳品,且鹌鹑蛋中含有丰富的铁元素,对贫血有良好的改善作用,调整机体气血,使面色红润,多吃鹌鹑蛋不仅调补滋养,还可美肤养颜。
  4. 2.保护视力
  5. 鹌鹑蛋中的核黄素含量是鸡蛋的2.5倍,对保护人的视力有益处,且易吸收,小孩子系经常吃鹌鹑蛋对视力发育有利,促进生长发育,有防治眼疾,提高视力的功效。
  6. 3.预防动脉硬化
  7. 鹌鹑蛋富含卵磷脂,可以生成溶血磷脂,能抑制血小板的凝聚作用,从而阻止血栓的形成,有保护血管壁,预防硬化的作用。
  8. 4.补肾益气
  9. 鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用,是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力,提高性欲。治肾虚、腰痛、阳痿,可用鹌鹑蛋炒韭菜食用。
  10. 5.健脑益智
  11. 鹌鹑蛋是“天然的补脑丸”,鹌鹑蛋中所含的磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质,具有健脑补脑功效,而且,鹌鹑蛋中维生素D含量丰富,可以有效为人体补充维D,人体维D含量水平高的人,大脑记忆力和信息处理能力更佳。
  • 祯祯宝贝

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