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低脂无油版鸡米花

低脂无油版鸡米花

需要食材

    • 鸡胸肉
    • 适量
    • 面包糠
    • 适量
    • 面包糠
    • 适量
    • 淀粉
    • 适量
    • 适量
    • 胡椒粉
    • 适量
    • 耗油
    • 适量
    • 玉米淀粉
    • 一勺
    • 鸡蛋清
    • 一个

做法步骤

1.

将所有材料准备好,鸡胸肉用刀切到多余油脂,切成大小均匀的肌肉块放入碗中备用。葱姜切片备用

低脂无油版鸡米花 ,将所有材料准备好,鸡胸肉用刀切到多余油脂,切成大小均匀的肌肉块放入碗中备用。葱姜切片备用

2.

碗中倒入盐,一勺玉米粉,适量胡椒粉,耗油,一个蛋清,切好的葱姜,带上一次性手套用手抓匀(尽量多抓一会,方便入味)。z

低脂无油版鸡米花 ,碗中倒入盐,一勺玉米粉,适量胡椒粉,耗油,一个蛋清,切好的葱姜,带上一次性手套用手抓匀(尽量多抓一会,方便入味)。z

3.

鸡蛋倒入碗中打散。

低脂无油版鸡米花 ,鸡蛋倒入碗中打散。

4.

面包糠,淀粉分别倒入2个干净的容器中,取一块腌制好的肌肉块,分别j均匀裹上一层淀粉,鸡蛋液和面包糠

低脂无油版鸡米花 ,面包糠,淀粉分别倒入2个干净的容器中,取一块腌制好的肌肉块,分别j均匀裹上一层淀粉,鸡蛋液和面包糠

5.

剩下的鸡肉块按照上面的方法弄完分别放在烤盘上,烤箱提前预热,烤盘放入烤箱190°烤制25分钟即可

低脂无油版鸡米花 ,剩下的鸡肉块按照上面的方法弄完分别放在烤盘上,烤箱提前预热,烤盘放入烤箱190°烤制25分钟即可

6.

蘸着超市买回来的番茄酱开吃

低脂无油版鸡米花 ,蘸着超市买回来的番茄酱开吃

小贴士

  1. 1:根据自己烤箱脾气调节烤制温度和时间。
  2. 2:没有烤箱的可以用平底锅炸。
  3. 3:用手抓鸡肉块的时候尽量多抓一会,这样做出来的j鸡米花不会太没味道。
  • 诗在远方

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