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好吃不胖~无油低脂零失败的奥尔良面包糠烤鸡腿

好吃不胖~无油低脂零失败的奥尔良面包糠烤鸡腿

需要食材

    • 鸡腿
    • 4个
    • 甘汁园面包糠
    • 35g
    • 玉米淀粉
    • 8g
    • 蚝油
    • 1勺
    • 生抽
    • 1勺
    • 料酒
    • 1勺
    • 依个人口味
    • 鸡蛋
    • 1个

做法步骤

1.

准备食材。

好吃不胖~无油低脂零失败的奥尔良面包糠烤鸡腿,准备食材。

2.

首先将鸡腿洗干净,让人器具中,用食品叉鸡腿,差出洞洞,腌制会更入味。

好吃不胖~无油低脂零失败的奥尔良面包糠烤鸡腿,首先将鸡腿洗干净,让人器具中,用食品叉鸡腿,差出洞洞,腌制会更入味。

3.

加入料酒

好吃不胖~无油低脂零失败的奥尔良面包糠烤鸡腿,加入料酒。

4.

再加入蚝油

好吃不胖~无油低脂零失败的奥尔良面包糠烤鸡腿,再加入蚝油。

5.

戴上食品手套,抓拌均匀,静置10分钟。

好吃不胖~无油低脂零失败的奥尔良面包糠烤鸡腿,戴上食品手套,抓拌均匀,静置10分钟。

6.

再撒上奥尔良烤翅料。

好吃不胖~无油低脂零失败的奥尔良面包糠烤鸡腿,再撒上奥尔良烤翅料。

7.

再次抓拌均匀,盖上盖子或保鲜膜,放入冰箱腌制2小时。

好吃不胖~无油低脂零失败的奥尔良面包糠烤鸡腿,再次抓拌均匀,盖上盖子或保鲜膜,放入冰箱腌制2小时。

8.

准备好蛋液,面包糠,玉米淀粉,分别放在容器中。

好吃不胖~无油低脂零失败的奥尔良面包糠烤鸡腿,准备好蛋液,面包糠,玉米淀粉,分别放在容器中。

9.

首先将腌制好的鸡腿均匀裹上玉米淀粉。(我用的玉米淀粉非常细腻)

好吃不胖~无油低脂零失败的奥尔良面包糠烤鸡腿,首先将腌制好的鸡腿均匀裹上玉米淀粉。(我用的玉米淀粉非常细腻)

10.

再放入蛋液器具中,两面浸泡30秒,使鸡腿均匀粘满蛋液。

好吃不胖~无油低脂零失败的奥尔良面包糠烤鸡腿,再放入蛋液器具中,两面浸泡30秒,使鸡腿均匀粘满蛋液。

11.

最后均匀裹上面包糠。(建议最好用黄色面包糠)

好吃不胖~无油低脂零失败的奥尔良面包糠烤鸡腿,最后均匀裹上面包糠。(建议最好用黄色面包糠)

12.

依次做好,放入垫有锡纸的烤盘中。

好吃不胖~无油低脂零失败的奥尔良面包糠烤鸡腿,依次做好,放入垫有锡纸的烤盘中。

13.

将烤盘入东菱烤箱中层,上管190°,下管185°烤30分钟。(具体时间及时间根据自家烤箱性能另定)

好吃不胖~无油低脂零失败的奥尔良面包糠烤鸡腿,将烤盘入东菱烤箱中层,上管190°,下管185°烤30分钟。(具体时间及时间根据自家烤箱性能另定)

14.

香味扑鼻而来的鸡腿儿出炉啦!金黄色的面包糠,好友食欲呀!

好吃不胖~无油低脂零失败的奥尔良面包糠烤鸡腿,香味扑鼻而来的鸡腿儿出炉啦!金黄色的面包糠,好友食欲呀!

15.

无油低脂更健康。

好吃不胖~无油低脂零失败的奥尔良面包糠烤鸡腿,无油低脂更健康。

16.

外脆里嫩,宝贝一口气吃3个,好吃到停不下来。

好吃不胖~无油低脂零失败的奥尔良面包糠烤鸡腿,外脆里嫩,宝贝一口气吃3个,好吃到停不下来。

小贴士

  1. 鸡腿一定需要提前腌,否则烤出来的鸡腿不会入味。
  2. 烤箱温度及时间仅供参考。
  • 枭笑私房菜

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