首页 > 菜谱大全 > 秋冬季节的“冰淇淋”,低热量高营养,美美的吃起来

秋冬季节的“冰淇淋”,低热量高营养,美美的吃起来

秋冬季节的“冰淇淋”,低热量高营养,美美的吃起来

需要食材

    • 紫薯
    • 1个
    • 酸奶
    • 50克
    • 小麦胚芽
    • 10克
    • 瓜子仁
    • 20克

做法步骤

1.

紫薯洗干净。

秋冬季节的“冰淇淋”,低热量高营养,美美的吃起来,紫薯洗干净。

2.

冷水上锅,大火烧开转成中小火,蒸15分钟,焐一小会就可以了。如果想要熟的快一点,可以把紫薯切成小块,蒸10分钟左右的时候用筷子插,以完全穿透为准。

秋冬季节的“冰淇淋”,低热量高营养,美美的吃起来,冷水上锅,大火烧开转成中小火,蒸15分钟,焐一小会就可以了。如果想要熟的快一点,可以把紫薯切成小块,蒸10分钟左右的时候用筷子插,以完全穿透为准。

3.

去皮。

秋冬季节的“冰淇淋”,低热量高营养,美美的吃起来,去皮。

4.

放碗中压成泥,用筷子、勺子、叉子都可以,不需要压得特别的细腻。

秋冬季节的“冰淇淋”,低热量高营养,美美的吃起来,放碗中压成泥,用筷子、勺子、叉子都可以,不需要压得特别的细腻。

5.

堆成圆形状,周围整好形,尽量放在盘子中间。

秋冬季节的“冰淇淋”,低热量高营养,美美的吃起来,堆成圆形状,周围整好形,尽量放在盘子中间。

6.

淋上酸奶

秋冬季节的“冰淇淋”,低热量高营养,美美的吃起来,淋上酸奶。

7.

洒上小麦胚芽,没有可以用即食燕麦片来代替,放上坚果,我用的是瓜子仁,任何坚果都可以,只要喜欢就行。

秋冬季节的“冰淇淋”,低热量高营养,美美的吃起来,洒上小麦胚芽,没有可以用即食燕麦片来代替,放上坚果,我用的是瓜子仁,任何坚果都可以,只要喜欢就行。

8.

成品。

秋冬季节的“冰淇淋”,低热量高营养,美美的吃起来,成品。

9.

梦幻世界。

秋冬季节的“冰淇淋”,低热量高营养,美美的吃起来,梦幻世界。

10.

成品。

秋冬季节的“冰淇淋”,低热量高营养,美美的吃起来,成品。

小贴士

  1. 1.世界上没有不好的食物,也没有全能的食物,合理搭配,吃出健康。
  2. 2..崇尚健康的灵魂终会相遇,就像你等到我,而我等到你一样。
  3. 3.分享是一种美德,但原创作品,个人转载请注明出处。商业转载请联系本人。
  4. 4.欢迎关注留言,交流不同意见。
  • 王梅子营养美食

+ 关注

任何食物都是大自然的馈赠、都是有灵魂的。v信交流676379395
  • 233
    菜谱
  • 59856
    粉丝
  • 58
    关注

推荐食材

加入专辑

创建新的菜谱专辑 确定

创建菜谱专辑

新建并添加