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快手营养早餐17

快手营养早餐17

需要食材

    • 吐司
    • 6片(一家三口的量)
    • 培根
    • 5片
    • 鸡蛋
    • 4个
    • 紫甘蓝
    • 1片
    • 菠菜
    • 40克
    • 胡萝卜
    • 1根
    • 黄瓜
    • 半根
    • 芝士
    • 3片
    • 醪糟
    • 150克
    • 枸杞
    • 20克
    • 水、白砂糖、食盐
    • 适量

做法步骤

1.

所有用到的食材都在这里了,为了节省早晨的时间,前一晚洗好了黄瓜胡萝卜菠菜紫甘蓝

快手营养早餐17,所有用到的食材都在这里了,为了节省早晨的时间,前一晚洗好了黄瓜、胡萝卜、菠菜、紫甘蓝;

2.

胡萝卜去皮切片;

快手营养早餐17,胡萝卜去皮切片;

3.

胡萝卜焯水4分钟;

快手营养早餐17,胡萝卜焯水4分钟;

4.

黄瓜去皮切片;

快手营养早餐17,黄瓜去皮切片;

5.

紫甘蓝切丝;

快手营养早餐17,紫甘蓝切丝;

6.

菠菜焯水1分钟;

快手营养早餐17,菠菜焯水1分钟;

7.

菠菜焯好之后,捞出过凉水(纯净水)冷却,挤干水分;

快手营养早餐17,菠菜焯好之后,捞出过凉水(纯净水)冷却,挤干水分;

8.

三个鸡蛋打入碗中;

快手营养早餐17,三个鸡蛋打入碗中;

9.

蛋液里加两瓷勺凉开水,适量的白糖和盐,打散搅匀;

快手营养早餐17,蛋液里加两瓷勺凉开水,适量的白糖和盐,打散搅匀;

10.

蛋液倒入油锅,中小火嫩炒鸡蛋;

快手营养早餐17,蛋液倒入油锅,中小火嫩炒鸡蛋;

11.

小火煎培根

快手营养早餐17,小火煎培根;

12.

培根煎两面微微金黄出锅;

快手营养早餐17,培根煎两面微微金黄出锅;

13.

吐司片抹花生酱;

快手营养早餐17,吐司片抹花生酱;

14.

平铺一层紫甘蓝丝;

快手营养早餐17,平铺一层紫甘蓝丝;

15.

码一层黄瓜片;

快手营养早餐17,码一层黄瓜片;

16.

黄瓜片上放两片培根;

快手营养早餐17,黄瓜片上放两片培根;

17.

接着放芝士片;

快手营养早餐17,接着放芝士片;

18.

再码一层鸡蛋;

快手营养早餐17,再码一层鸡蛋;

19.

再铺一层胡萝卜片;

快手营养早餐17,再铺一层胡萝卜片;

20.

右边这片吐司铺菠菜;

快手营养早餐17,右边这片吐司铺菠菜;

21.

两片吐司合体;

快手营养早餐17,两片吐司合体;

22.

用保鲜膜包裹三明治;

快手营养早餐17,用保鲜膜包裹三明治;

23.

一定要包裹的紧一些,免得切开后松散;

快手营养早餐17,一定要包裹的紧一些,免得切开后松散;

24.

用面包刀对半切开;

快手营养早餐17,用面包刀对半切开;

25.

切面很漂亮吧!五彩三明治完成;

快手营养早餐17,切面很漂亮吧!五彩三明治完成;

26.

接着做醪糟汤,醪糟加适量纯净水煮沸,加泡好的枸杞

快手营养早餐17,接着做醪糟汤,醪糟加适量纯净水煮沸,加泡好的枸杞;

27.

再缓缓加入一个打散的鸡蛋,搅出蛋花,鸡蛋醪糟汤完成;

快手营养早餐17,再缓缓加入一个打散的鸡蛋,搅出蛋花,鸡蛋醪糟汤完成;

28.

五彩三明治+枸杞鸡蛋醪糟汤,漂亮早餐取悦自己。世上有两种最耀眼的光芒,一种是太阳,一种是我们努力的模样。

快手营养早餐17,五彩三明治+枸杞鸡蛋醪糟汤,漂亮早餐取悦自己。世上有两种最耀眼的光芒,一种是太阳,一种是我们努力的模样。
  • 营养师马莉

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