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香煎鸡胸肉

香煎鸡胸肉

需要食材

    • 鸡胸肉
    • 一块
    • 柠檬
    • 半个
    • 蜂蜜
    • 2勺
    • 适量
    • 橄榄油
    • 适量
    • 芦笋
    • 两根
    • 培根
    • 一块
    • 黑胡椒粉
    • 适量

做法步骤

1.

准备鸡胸肉一块,柠檬半个,蜂蜜2勺

香煎鸡胸肉,准备鸡胸肉一块,柠檬半个,蜂蜜2勺

2.

培根一块,芦笋2条,去头,留鲜嫩部分

香煎鸡胸肉,培根一块,芦笋2条,去头,留鲜嫩部分

3.

鸡胸肉洗干净,切成2块

香煎鸡胸肉,鸡胸肉洗干净,切成2块

4.

放进少量盐,少量油和蜂蜜

香煎鸡胸肉,放进少量盐,少量油和蜂蜜

5.

放进切片的柠檬,腌制半小时

香煎鸡胸肉,放进切片的柠檬,腌制半小时

6.

锅中倒入适量橄榄油

香煎鸡胸肉,锅中倒入适量橄榄油

7.

放进鸡胸肉,单面煎3分钟

香煎鸡胸肉,放进鸡胸肉,单面煎3分钟

8.

翻过一面,再煎3分钟

香煎鸡胸肉,翻过一面,再煎3分钟

9.

煎好的鸡胸肉两面撒上黑胡椒粉

香煎鸡胸肉,煎好的鸡胸肉两面撒上黑胡椒粉

10.

芦笋用开水灼烫2分钟捞起

香煎鸡胸肉,芦笋用开水灼烫2分钟捞起

11.

把培根和芦笋稍微煎两分钟

香煎鸡胸肉,把培根和芦笋稍微煎两分钟

12.

用筷子把芦笋用培根包起来

香煎鸡胸肉,用筷子把芦笋用培根包起来

13.

鸡胸肉切小块

香煎鸡胸肉,鸡胸肉切小块

14.

摆盘~香煎鸡胸肉新鲜出炉,美味又营养

香煎鸡胸肉,摆盘~香煎鸡胸肉新鲜出炉,美味又营养

小贴士

  1. 用蜂蜜,柠檬,橄榄油,盐做配料腌制,放冰箱冷藏一晚上再煎更入味哦。
  2. 鸡胸肉不用煎太久,单面各两三分钟就可以了
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