首页 > 菜谱大全 > 鲜虾时蔬饭团便当

鲜虾时蔬饭团便当

鲜虾时蔬饭团便当

需要食材

    • 米饭
    • 150g
    • 西兰花
    • 60g
    • 南瓜
    • 6小块
    • 鲜虾
    • 5只
    • 鸡蛋
    • 1个
    • 寿司醋
    • 少许
    • 食用油
    • 少许
    • 1~2克
    • 蒸鱼鼓油
    • 少许
    • 黑芝麻
    • 少许
    • 面粉
    • 少许
    • 清水
    • 适量
    • 生姜片
    • 1片

做法步骤

1.

在碗内加入少许面粉和少许清水搅拌均匀,打入一个鸡蛋搅打均匀。

鲜虾时蔬饭团便当,在碗内加入少许面粉和少许清水搅拌均匀,打入一个鸡蛋搅打均匀。

2.

开火,在锅里倒入少许食用油,把鸡蛋液倒入锅内煎至两面金黄色。

鲜虾时蔬饭团便当,开火,在锅里倒入少许食用油,把鸡蛋液倒入锅内煎至两面金黄色。

3.

按图上把煎好的鸡蛋饼切成条,但不要切断了。

鲜虾时蔬饭团便当,按图上把煎好的鸡蛋饼切成条,但不要切断了。

4.

把切好的鸡蛋条整理成花朵样,用牙签先固定住备用。

鲜虾时蔬饭团便当,把切好的鸡蛋条整理成花朵样,用牙签先固定住备用。

5.

事先把虾去掉虾线且清洗干净,在锅里加入适量的清水和一片姜,大火烧开,把虾放入锅内煮,待虾煮熟捞起沥干水分备用。

鲜虾时蔬饭团便当,事先把虾去掉虾线且清洗干净,在锅里加入适量的清水和一片姜,大火烧开,把虾放入锅内煮,待虾煮熟捞起沥干水分备用。

6.

在锅内放入适量清水烧开,加入西兰花,放一点盐和一两滴的食用油。

鲜虾时蔬饭团便当,在锅内放入适量清水烧开,加入西兰花,放一点盐和一两滴的食用油。

7.

煮好的西兰花放入小碗中,加入1小匙蒸鱼鼓油拌匀。

鲜虾时蔬饭团便当,煮好的西兰花放入小碗中,加入1小匙蒸鱼鼓油拌匀。

8.

在锅内放入适量清水烧开,放入南瓜块和玉米粒煮熟。(也可以和西兰花一起煮)

鲜虾时蔬饭团便当,在锅内放入适量清水烧开,放入南瓜块和玉米粒煮熟。(也可以和西兰花一起煮)

9.

在150克的米饭中加入少许寿司醋拌匀,然后取一份50克米饭放在保鲜膜上。

鲜虾时蔬饭团便当,在150克的米饭中加入少许寿司醋拌匀,然后取一份50克米饭放在保鲜膜上。

10.

然后用保鲜膜把米饭捏成小圆团,一共做了3个小饭团。

鲜虾时蔬饭团便当,然后用保鲜膜把米饭捏成小圆团,一共做了3个小饭团。

11.

在便当盒或着碗内铺上一张洗净的生菜叶,把煮好的虾依次摆好,西兰花和鸡蛋花朵也放上。

鲜虾时蔬饭团便当,在便当盒或着碗内铺上一张洗净的生菜叶,把煮好的虾依次摆好,西兰花和鸡蛋花朵也放上。

12.

把南瓜块摆好,玉米粒放在西兰花中。

鲜虾时蔬饭团便当,把南瓜块摆好,玉米粒放在西兰花中。

13.

最后把三个饭团放上,撒上少许黑芝麻

鲜虾时蔬饭团便当,最后把三个饭团放上,撒上少许黑芝麻。

14.

一份营养又美味可口的便当就制作完成了。

鲜虾时蔬饭团便当,一份营养又美味可口的便当就制作完成了。

15.

一份营养又美味可口的便当就制作完成了。

鲜虾时蔬饭团便当,一份营养又美味可口的便当就制作完成了。

16.

吃这样一份有虾有蛋有蔬菜的便当,一天都会能量满满哦!

鲜虾时蔬饭团便当,吃这样一份有虾有蛋有蔬菜的便当,一天都会能量满满哦!

17.

色香味俱全的便当做起来吧!

鲜虾时蔬饭团便当,色香味俱全的便当做起来吧!

小贴士

  1. 食谱中的食材数量可以根据自己平时饭量情况调整,多点或者少点均可。
  2. 饭团中可不加寿司醋,表面上也可以撒点海苔或肉松。家里有模具的可以直接压模,也可以在饭团中包入肉松、培根等食材均可。
  • 风意画

+ 关注

美食的终极意义在于获🉐️幸福感!
  • 180
    菜谱
  • 829
    粉丝
  • 92
    关注

加入专辑

创建新的菜谱专辑 确定

创建菜谱专辑

新建并添加