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低脂蔬菜沙拉

低脂蔬菜沙拉

需要食材

    • 鸡小胸
    • 1块
    • 牛油果
    • 1个
    • 卷心菜
    • 30克
    • 小番茄
    • 5个
    • 食盐
    • 1勺
    • 生抽
    • 1勺
    • 黑胡椒
    • 5克
    • 橄榄油
    • 2克

做法步骤

1.

将鸡小胸洗干净,用叉子扎些洞方便入味儿

低脂蔬菜沙拉,将鸡小胸洗干净,用叉子扎些洞方便入味儿

2.

撒入小半勺食盐

低脂蔬菜沙拉,撒入小半勺食盐

3.

小半勺生抽

低脂蔬菜沙拉,小半勺生抽

4.

2克黑胡椒

低脂蔬菜沙拉,2克黑胡椒粉

5.

涂抹均匀腌制一刻钟

低脂蔬菜沙拉,涂抹均匀腌制一刻钟

6.

锅内倒少许橄榄油,将鸡胸肉放进去煎至两面金黄

低脂蔬菜沙拉,锅内倒少许橄榄油,将鸡胸肉放进去煎至两面金黄

7.

小番茄对半切开

低脂蔬菜沙拉,将小番茄对半切开

8.

煎好的鸡胸肉和牛油果均切块备用

低脂蔬菜沙拉,煎好的鸡胸肉和牛油果均切块备用

9.

卷心菜和小番茄倒入一个大的容器中

低脂蔬菜沙拉,将卷心菜和小番茄倒入一个大的容器中

10.

再将牛油果和鸡胸肉倒进去

低脂蔬菜沙拉,再将牛油果和鸡胸肉倒进去

11.

撒上小半勺的食盐

低脂蔬菜沙拉,撒上小半勺的食盐

12.

小半勺的生抽和适量的黑胡椒

低脂蔬菜沙拉,小半勺的生抽和适量的黑胡椒

13.

搅拌均匀就可以开吃啦

低脂蔬菜沙拉,搅拌均匀就可以开吃啦

14.

成品图来一张。减脂瘦身的时候就不要食用外边买来的沙拉酱啦,那种热量太高

低脂蔬菜沙拉,成品图来一张。减脂瘦身的时候就不要食用外边买来的沙拉酱啦,那种热量太高

小贴士

  1. 可以换成自己喜欢的蔬菜。比如西兰花、紫甘蓝、生菜等等都是可以的。
  • 小胖轩妈咪呀

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