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食疗-鸡胸肉减脂食谱

食疗-鸡胸肉减脂食谱

需要食材

    • 鸡胸肉
    • 150g
    • 玉米粒
    • 50g
    • 青豆
    • 50g
    • 青瓜
    • 4分之一
    • 胡萝卜
    • 4分之一
    • 鸡蛋
    • 一颗
    • 葡萄
    • 100g

做法步骤

1.

整理好需要的食材,玉米粒青豆我都是直接买的一粒粒的!

食疗-鸡胸肉减脂食谱,整理好需要的食材,玉米粒和青豆我都是直接买的一粒粒的!

2.

胡萝卜青瓜全部切丁,鸡蛋打出来,芦笋只要上面嫩的位置

食疗-鸡胸肉减脂食谱,把胡萝卜和青瓜全部切丁,鸡蛋打出来,芦笋只要上面嫩的位置

3.

装好盘子,炒的时候更方便

食疗-鸡胸肉减脂食谱,装好盘子,炒的时候更方便

4.

把油放进锅里进行预热

食疗-鸡胸肉减脂食谱,把油放进锅里进行预热

5.

等油已经热滚了,以后加入我们的芦笋进行翻炒,直至变成青色,然后盛起来

食疗-鸡胸肉减脂食谱,等油已经热滚了,以后加入我们的芦笋进行翻炒,直至变成青色,然后盛起来

6.

再倒一次油,待油热了以后,放入鸡胸肉,一定要所有的面都煎一下哦!比较容易熟!

食疗-鸡胸肉减脂食谱,再倒一次油,待油热了以后,放入鸡胸肉,一定要所有的面都煎一下哦!比较容易熟!

7.

待鸡胸肉煎好之后可以倒入黑椒汁,再煎一会,让它入味,然后盛出

食疗-鸡胸肉减脂食谱,待鸡胸肉煎好之后可以倒入黑椒汁,再煎一会,让它入味,然后盛出

8.

再次倒入油,烧热

食疗-鸡胸肉减脂食谱,再次倒入油,烧热

9.

倒入已打好的鸡蛋,记得边煎边打散,成金黄色后盛出,备用

食疗-鸡胸肉减脂食谱,倒入已打好的鸡蛋,记得边煎边打散,成金黄色后盛出,备用

10.

倒入油,热油后倒入胡萝卜丁,黄瓜丁,玉米粒,青豆粒,翻炒至香,再倒入已炒好的鸡蛋,盛出

食疗-鸡胸肉减脂食谱,倒入油,热油后倒入胡萝卜丁,黄瓜丁,玉米粒,青豆粒,翻炒至香,再倒入已炒好的鸡蛋,盛出

11.

加上葡萄,最后配上自己喜欢花或者摆盘就可以了

食疗-鸡胸肉减脂食谱,加上葡萄,最后配上自己喜欢花或者摆盘就可以了
  • _凉苼_

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