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秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配 (减肥必备)

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备)

需要食材

    • 鸡胸肉
    • 每个腌料2块中型
    • BBQ风味腌料
    • [第1-10步]
    • 番茄酱
    • 1/4杯 约60ml
    • 酱油
    • 1勺,约15ml
    • 法式芥末酱Dijon
    • 2勺,约30ml
    • 黄糖
    • 2小勺,约10ml
    • 苹果醋
    • 1勺,约15ml
    • 伍斯特酱
    • 1小勺 约5ml
    • Paprika辣椒粉
    • 1小勺 约5ml
    • 大蒜
    • 2瓣
    • 墨西哥风味腌料
    • [第11-31步]
    • 橄榄油
    • 1/4杯 约60ml
    • 龙舌兰酒
    • 2勺 约30ml
    • 青柠
    • 半个
    • 辣椒粉
    • 2小勺,约10ml
    • 孜然粉
    • 1小勺 约5ml
    • 牛至叶
    • 1/2小勺 约3ml
    • 1/2小勺 约3ml
    • 大蒜
    • 2瓣
    • 日本照烧腌料
    • [第32-50步]
    • 日本酱油
    • 1/4杯 约60ml
    • 蜂蜜
    • 1勺 约15ml
    • 黄糖
    • 5克
    • 生姜粉
    • 10克
    • 肉桂粉
    • 3克
    • 胡椒粉
    • 3克
    • 菠萝汁
    • 1勺 约15ml
    • 大蒜
    • 2瓣
    • 意大利风味腌料
    • [第51-69步]
    • 橄榄油
    • 1/4杯 约60ml
    • 柠檬汁
    • 1/4杯 约60ml
    • 迷迭香
    • 30克
    • 欧芹叶
    • 30克
    • 大蒜
    • 3瓣
    • 5克
    • 印尼风味咖喱腌料
    • [第70-80步]
    • 椰奶(罐)
    • 1/4杯 约60ml
    • 咖喱粉
    • 30克
    • 青柠
    • 半个
    • 孜然粉
    • 5克
    • 蜂蜜
    • 2小勺 约10ml
    • 5克
    • 香菜粉
    • 5克
    • 印度风味孜然腌料
    • [第81-97步]
    • Paprika辣椒粉
    • 10克
    • 小葱
    • 10克
    • 姜黄粉
    • 30克
    • 孜然粉
    • 10克
    • 印度综合香料
    • 10克
    • 柠檬
    • 1个
    • 辣椒油
    • 10ml
    • 生姜粉
    • 3克
    • 蜂蜜
    • 15ml
    • 大蒜
    • 3瓣
    • 盐和胡椒粉
    • 适量
    • 希腊酸奶
    • 一杯 250克
    • 泰国甜辣腌料
    • [第98-114步]
    • 黄桃
    • 数片
    • 辣椒
    • 1个
    • 柠檬
    • 1个
    • 盐和胡椒粉
    • 适量

做法步骤

1.

BBQ腌料需要的材料如图 伍斯特酱类似辣酱油 如果买不到可以用辣酱油代替哦

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),BBQ腌料需要的材料如图 伍斯特酱类似辣酱油 如果买不到可以用辣酱油代替哦

2.

按照份量称取各种材料

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),按照份量称取各种材料

3.

准备一个有封条的冷冻袋 如果没有也可以用塑料袋 但是记住之后一定要扎紧袋口哦

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),准备一个有封条的冷冻袋 如果没有也可以用塑料袋 但是记住之后一定要扎紧袋口哦

4.

把封口袋如图翻折 这样不容易弄脏袋口 混合所有材料 放进一块鸡胸肉

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),把封口袋如图翻折 这样不容易弄脏袋口 混合所有材料 放进一块鸡胸肉

5.

倒进腌料后 封口 ⚠️这里有一步很重要 那就是要给鸡胸肉做按摩哟 要它好吃就要先先好好伺候它哟 放入冰箱腌制一晚 或者放冷冻层可以存放一个月

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),倒进腌料后 封口 ⚠️这里有一步很重要 那就是要给鸡胸肉做按摩哟 要它好吃就要先先好好伺候它哟 放入冰箱腌制一晚 或者放冷冻层可以存放一个月

6.

将腌制好的鸡胸肉 放在滋滋烤肉盘上 如果没有烤肉盘 平底锅🍳也是一样滴

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),将腌制好的鸡胸肉 放在滋滋烤肉盘上 如果没有烤肉盘 平底锅🍳也是一样滴

7.

接下来介绍个BBQ鸡胸肉的绝配吃法哦 煎好的鸡胸肉放一边晾凉

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(减肥必备),接下来介绍个BBQ鸡胸肉的绝配吃法哦 煎好的鸡胸肉放一边晾凉

8.

倒出一部分腌料在平底锅里 加热 熬煮成浓厚的汁水

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),倒出一部分腌料在平底锅里 加热 熬煮成浓厚的汁水

9.

将鸡胸肉均匀切片

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),将鸡胸肉均匀切片

10.

烤制两片面包片 底层夹一片芝士和蔬菜叶 然后夹入鸡胸肉块 淋上刚才熬制的汁水 是不是很诱人呐

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),烤制两片面包片 底层夹一片芝士和蔬菜叶 然后夹入鸡胸肉块 淋上刚才熬制的汁水 是不是很诱人呐

11.

墨西哥风味龙舌兰腌料的材料如上 如果没有龙舌兰酒 不加也没关系 但是青柠汁是必备的哦 这个不能少

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(减肥必备),墨西哥风味龙舌兰腌料的材料如上 如果没有龙舌兰酒 不加也没关系 但是青柠汁是必备的哦 这个不能少

12.

这里需要区分一下材料的材质 先按份量准备所有的粉质材料 别忘了放盐

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),这里需要区分一下材料的材质 先按份量准备所有的粉质材料 别忘了放盐

13.

混合搅拌均匀

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),混合搅拌均匀

14.

然后用榨汁器压榨半个青柠的汁水 酸爽

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),然后用榨汁器压榨半个青柠的汁水 酸爽

15.

按份量准备液体类材料 龙舌兰和青柠汁

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),按份量准备液体类材料 龙舌兰和青柠汁

16.

和粉质材料要混合均匀哟

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),和粉质材料要混合均匀哟

17.

最后才准备橄榄油 约60ml

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),最后才准备橄榄油 约60ml

18.

倒入之前混合物中 一定要充分搅拌哦 否则油会浮在其他液体混合物上面 那么就无法吸收里面的香味了

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),倒入之前混合物中 一定要充分搅拌哦 否则油会浮在其他液体混合物上面 那么就无法吸收里面的香味了

19.

如上一个方子一样 准备封口袋 放入鸡胸肉

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),如上一个方子一样 准备封口袋 放入鸡胸肉

20.

倒入腌料 封口 充分按摩哦!别忘了 放入冰箱腌制一晚 或者放冷冻层可以存放一个月

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),倒入腌料 封口 充分按摩哦!别忘了
放入冰箱腌制一晚 或者放冷冻层可以存放一个月

21.

这里介绍2个墨西哥风味鸡胸肉的绝配方案 准备材料如上

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(减肥必备),这里介绍2个墨西哥风味鸡胸肉的绝配方案 准备材料如上

22.

取出腌制了一晚的鸡胸肉 放在滋滋烤肉盘上 煎至两面金黄

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),取出腌制了一晚的鸡胸肉 放在滋滋烤肉盘上 煎至两面金黄

23.

第一种搭配适合夏日 想吃沙拉的你们 把材料洗净切块 现在最底下铺上一层菠菜叶 然后堆上番茄黄桃草莓黄瓜 再来一块鸡排 最后撒上Feta芝士

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),第一种搭配适合夏日 想吃沙拉的你们 把材料洗净切块 现在最底下铺上一层菠菜叶 然后堆上番茄黄桃草莓黄瓜 再来一块鸡排 最后撒上Feta芝士

24.

第二种吃法 更有墨西哥风味 等鸡排放量以后 撕成小块状

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),第二种吃法 更有墨西哥风味 等鸡排放量以后 撕成小块状

25.

有墨西哥鸡排怎么能没有Taco呢 拿出Taco 在烤箱里200度加热3分钟 然后取出 塞进鸡肉块

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),有墨西哥鸡排怎么能没有Taco呢 拿出Taco 在烤箱里200度加热3分钟 然后取出 塞进鸡肉块

26.

准备Salsa酱的材料 可以和前面沙拉用一样的 但是要切成丁状哦

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),准备Salsa酱的材料 可以和前面沙拉用一样的 但是要切成丁状哦

27.

然后挤半个青柠汁 混合搅拌均匀 稍微碾压一下

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),然后挤半个青柠汁 混合搅拌均匀 稍微碾压一下

28.

然后塞进Taco的上半部分

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),然后塞进Taco的上半部分

29.

撒上马苏里拉奶酪或任何你喜欢的芝士

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),撒上马苏里拉奶酪或任何你喜欢的芝士

30.

放进200度烤箱 5分钟 等芝士融化后就能取出来啦

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(减肥必备),放进200度烤箱 5分钟 等芝士融化后就能取出来啦

31.

然后搭配上剩下的Salsa酱 墨西哥风味五彩鸡胸肉Taco就完成啦

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),然后搭配上剩下的Salsa酱 墨西哥风味五彩鸡胸肉Taco就完成啦

32.

日本风味照烧汁材料如上哟

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),日本风味照烧汁材料如上哟

33.

先取出肉桂条 用擦板擦成粉 如果有磨好的肉桂粉那就更好啦

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),先取出肉桂条 用擦板擦成粉 如果有磨好的肉桂粉那就更好啦

34.

然后同样先准备粉状材料 姜粉 肉桂粉和黄糖

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),然后同样先准备粉状材料 姜粉 肉桂粉和黄糖

35.

把粉状材料混合均匀后 准备液体材料 把菠萝罐头打开 倒出里面的汁水 当然你们能直接买菠萝汁或苹果汁 或者自己鲜榨那就更好啦 再准备酱油60ml

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),把粉状材料混合均匀后 准备液体材料
把菠萝罐头打开 倒出里面的汁水 当然你们能直接买菠萝汁或苹果汁 或者自己鲜榨那就更好啦 再准备酱油60ml

36.

混合液状和粉状材料后 照例蜂蜜要最后加 因为太难搅拌

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(减肥必备),混合液状和粉状材料后 照例蜂蜜要最后加 因为太难搅拌

37.

如上一个方子一样 准备封口袋 放入鸡胸肉

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(减肥必备),如上一个方子一样 准备封口袋 放入鸡胸肉

38.

倒入腌料 封口 充分按摩哦!别忘了 放入冰箱腌制一晚 或者放冷冻层可以存放一个月

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),倒入腌料 封口 充分按摩哦!别忘了
放入冰箱腌制一晚 或者放冷冻层可以存放一个月

39.

这里想要搭配一个不一样的日式蛋包饭 以往的蛋包饭都是番茄口味的 这次不如试试我的照烧味蛋包饭吧 材料如图 别忘了煮米饭哦

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(减肥必备),这里想要搭配一个不一样的日式蛋包饭 以往的蛋包饭都是番茄口味的 这次不如试试我的照烧味蛋包饭吧 材料如图 别忘了煮米饭哦

40.

将腌制好的鸡排放平底锅里 ⚠️这次要同时倒进部分腌料 稍微多一点 等会儿有用

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(减肥必备),将腌制好的鸡排放平底锅里 ⚠️这次要同时倒进部分腌料 稍微多一点 等会儿有用

41.

煎好后 捞出鸡排 放凉

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(减肥必备),煎好后 捞出鸡排 放凉

42.

半个洋葱切丁 尽量小

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(减肥必备),半个洋葱切丁 尽量小

43.

放进刚才煎鸡排的腌料汁水里 让洋葱吸饱汁水 变成半透明时

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(减肥必备),放进刚才煎鸡排的腌料汁水里 让洋葱吸饱汁水 变成半透明时

44.

煎洋葱时 将鸡肉切丁 越小越好

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),煎洋葱时 将鸡肉切丁 越小越好

45.

洋葱变成半透明 散发出诱人香气时 放入之前煮的米饭和鸡肉丁

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),洋葱变成半透明 散发出诱人香气时 放入之前煮的米饭和鸡肉丁

46.

炒米饭 将汁水和米饭洋葱鸡丁融合均匀

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(减肥必备),炒米饭 将汁水和米饭洋葱鸡丁融合均匀

47.

此时将鸡蛋加少量牛奶或奶油 搅打均匀 加少许盐

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(减肥必备),此时将鸡蛋加少量牛奶或奶油 搅打均匀 加少许盐

48.

在锅里摊成蛋饼 但是⚠️注意在中间还有一点鸡蛋液时放入米饭哦 不要等到全干了 那样米饭和蛋皮容易分离 然后不要采用从左至右叠改法 而是左边翻折一部分 右边翻折一部分 将米饭包住 这种方法可以包下更多米饭

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),在锅里摊成蛋饼 但是⚠️注意在中间还有一点鸡蛋液时放入米饭哦 不要等到全干了 那样米饭和蛋皮容易分离 然后不要采用从左至右叠改法 而是左边翻折一部分 右边翻折一部分 将米饭包住 这种方法可以包下更多米饭

49.

此时再倒一点腌料 加少许糖 熬煮成汁

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(减肥必备),此时再倒一点腌料 加少许糖 熬煮成汁

50.

将蛋包饭移到盘子上 剩下来的鸡排罗列在一侧 浇上熬煮好的汁水 自创的照烧汁蛋包饭就完成啦

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),将蛋包饭移到盘子上 剩下来的鸡排罗列在一侧 浇上熬煮好的汁水 自创的照烧汁蛋包饭就完成啦

51.

意大利风味香草柠檬腌料 材料不多 口味也很清淡 最适合酷暑的日子了

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),意大利风味香草柠檬腌料 材料不多 口味也很清淡 最适合酷暑的日子了

52.

混合迷迭香 欧芹叶 盐和切碎的大蒜2瓣

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),混合迷迭香 欧芹叶 盐和切碎的大蒜2瓣

53.

鲜榨柠檬汁半个的量 倒入粉类材料 混合搅拌均匀

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),鲜榨柠檬汁半个的量 倒入粉类材料 混合搅拌均匀

54.

然后准备橄榄油 1/4杯

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),然后准备橄榄油 1/4杯

55.

如上一个方子一样 准备封口袋 放入鸡胸肉

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),如上一个方子一样 准备封口袋 放入鸡胸肉

56.

倒入腌料 封口 充分按摩哦!别忘了 放入冰箱腌制一晚 或者放冷冻层可以存放一个月

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),倒入腌料 封口 充分按摩哦!别忘了
放入冰箱腌制一晚 或者放冷冻层可以存放一个月

57.

搭配一个欧美人很喜欢的快手意大利菜 进阶版Mac&cheese 材料如上哟

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),搭配一个欧美人很喜欢的快手意大利菜 进阶版Mac&cheese 材料如上哟

58.

照旧 平底锅先放油煎鸡排

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),照旧 平底锅先放油煎鸡排

59.

煎至表面金黄 脆皮 拿出放凉

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),煎至表面金黄 脆皮 拿出放凉

60.

切碎 或者用手撕都可以

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),切碎 或者用手撕都可以

61.

煮开一锅水 放入一杯意大利面和速冻玉米青豆 加两小勺盐 煮开后 闷十分钟 捞出浸冷水里 才能保证Q弹口感

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),煮开一锅水 放入一杯意大利面和速冻玉米青豆 加两小勺盐 煮开后 闷十分钟 捞出浸冷水里 才能保证Q弹口感

62.

开小火 切一块黄油 约2勺 也可以用橄榄油替换

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),开小火 切一块黄油 约2勺 也可以用橄榄油替换

63.

倒入1/4杯普通面粉

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),倒入1/4杯普通面粉

64.

然后加入2杯牛奶 然后不断搅拌 直到面粉混合均匀

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),然后加入2杯牛奶 然后不断搅拌 直到面粉混合均匀

65.

搅拌到稍微粘稠时 放入两种芝士 车打芝士和马苏里拉芝士

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),搅拌到稍微粘稠时 放入两种芝士 车打芝士和马苏里拉芝士

66.

再加入适量盐和黑胡椒 不断搅拌直到变成如图的粘稠状

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),再加入适量盐和黑胡椒 不断搅拌直到变成如图的粘稠状

67.

倒入之前煮好的意面青豆玉米 和鸡胸肉碎

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),倒入之前煮好的意面青豆玉米 和鸡胸肉碎

68.

搅拌均匀后 撒上意大利香草 如果没有不加也没关系

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),搅拌均匀后 撒上意大利香草 如果没有不加也没关系

69.

哒啦~简直是飘香四溢 这个意大利面欧美人也会当早餐吃 因为确实方便快手

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),哒啦~简直是飘香四溢 这个意大利面欧美人也会当早餐吃 因为确实方便快手

70.

印尼风味椰香咖喱的材料如上👆

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),印尼风味椰香咖喱的材料如上👆

71.

按份量称取粉类材料 孜然粉 印度香菜粉 盐和咖喱 混合均匀

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),按份量称取粉类材料 孜然粉 印度香菜粉 盐和咖喱 混合均匀

72.

鲜榨半个青柠汁 准备椰奶1/4杯

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),鲜榨半个青柠汁 准备椰奶1/4杯

73.

混合搅拌均匀

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),混合搅拌均匀

74.

再准备蜂蜜

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),再准备蜂蜜

75.

如上一个方子一样 准备封口袋 放入鸡胸肉

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),如上一个方子一样 准备封口袋 放入鸡胸肉

76.

倒入腌料 封口 充分按摩哦!别忘了 放入冰箱腌制一晚 或者放冷冻层可以存放一个月

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),倒入腌料 封口 充分按摩哦!别忘了
放入冰箱腌制一晚 或者放冷冻层可以存放一个月

77.

印尼椰香咖喱鸡排当然最配 椰浆饭啦 电饭锅里放上洗好的米 倒入椰浆 撒上盐 搅拌均匀 按下煮饭键就好啦

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),印尼椰香咖喱鸡排当然最配 椰浆饭啦 电饭锅里放上洗好的米 倒入椰浆 撒上盐 搅拌均匀 按下煮饭键就好啦

78.

这里我们还要自制一个印尼辣味拌饭酱 与椰浆饭是绝配哦 材料如图

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),这里我们还要自制一个印尼辣味拌饭酱 与椰浆饭是绝配哦 材料如图

79.

将半个洋葱切丁 用油先炒至透明 然后倒进辣椒酱 加上黄糖和白糖 搅拌均匀 炒至成稠状

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),将半个洋葱切丁 用油先炒至透明 然后倒进辣椒酱 加上黄糖和白糖 搅拌均匀 炒至成稠状

80.

把印尼风味鸡排煎好后切片 配上五片黄瓜和一个白煮蛋 健康美味的印尼风味晚餐就有啦

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(减肥必备),把印尼风味鸡排煎好后切片 配上五片黄瓜和一个白煮蛋 健康美味的印尼风味晚餐就有啦

81.

印度风味姜黄孜然味腌料的材料如上👆

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),印度风味姜黄孜然味腌料的材料如上👆

82.

把6种粉类按照份量称取备用

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),把6种粉类按照份量称取备用

83.

因为粉类比较多 所以要充分搅拌均匀

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),因为粉类比较多 所以要充分搅拌均匀

84.

准备希腊酸奶一杯 和蜂蜜少许 希腊酸奶最好不要用别的稀的酸奶来代替哦

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(减肥必备),准备希腊酸奶一杯 和蜂蜜少许 希腊酸奶最好不要用别的稀的酸奶来代替哦

85.

与混合好的粉类材料 充分搅拌 不要让粉类结块

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),与混合好的粉类材料 充分搅拌 不要让粉类结块

86.

切开半个柠檬 切块 留下来的汁水可以一并倒进碗里

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),切开半个柠檬 切块 留下来的汁水可以一并倒进碗里

87.

除了柠檬 另外准备葱花和 大蒜两瓣 切碎

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),除了柠檬 另外准备葱花和 大蒜两瓣 切碎

88.

如上一个方子一样 准备封口袋 放入鸡胸肉

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),如上一个方子一样 准备封口袋 放入鸡胸肉

89.

倒入腌料 封口 充分按摩哦!别忘了 放入冰箱腌制一晚 或者放冷冻层可以存放一个月

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),倒入腌料 封口 充分按摩哦!别忘了
放入冰箱腌制一晚 或者放冷冻层可以存放一个月

90.

搭配一个印度和欧美结合的创意欧姆蛋 材料如上👆

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),搭配一个印度和欧美结合的创意欧姆蛋 材料如上👆

91.

先在滋滋烤肉盘上煎印度风味鸡排

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),先在滋滋烤肉盘上煎印度风味鸡排

92.

切条放凉后 切丁备用

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),切条放凉后 切丁备用

93.

把绿辣椒 洋葱切丁 炒熟 敲两个鸡蛋 加一点牛奶和盐

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),把绿辣椒 洋葱切丁 炒熟 敲两个鸡蛋 加一点牛奶和盐

94.

充分搅打鸡蛋液至出现大气泡 这样等会儿欧姆蛋会更加绵软 道理和做蛋糕一样

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),充分搅打鸡蛋液至出现大气泡 这样等会儿欧姆蛋会更加绵软 道理和做蛋糕一样

95.

煎至外圈凝固 用锅铲试试 能不能翻起 能翻起就OK 但是不要煎到所有蛋液完全凝固哦

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),煎至外圈凝固 用锅铲试试 能不能翻起 能翻起就OK 但是不要煎到所有蛋液完全凝固哦

96.

倒入混合好的绿辣椒洋葱鸡肉丁 撒上一层马苏里拉芝士

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),倒入混合好的绿辣椒洋葱鸡肉丁 撒上一层马苏里拉芝士

97.

将另一面折叠过来 不用完全对折 留一条缝看见内容会更诱人哦 哒啦~创意印美混合欧姆蛋就诞生啦

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),将另一面折叠过来 不用完全对折 留一条缝看见内容会更诱人哦 哒啦~创意印美混合欧姆蛋就诞生啦

98.

泰国风味甜辣腌料材料如上👆

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),泰国风味甜辣腌料材料如上👆

99.

取出四片黄桃和一些汁水 如果喜欢甜口 可以再加入些枫糖浆

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),取出四片黄桃和一些汁水 如果喜欢甜口 可以再加入些枫糖浆

100.

切开柠檬 用半个柠檬挤压出汁水

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),切开柠檬 用半个柠檬挤压出汁水

101.

准备辣椒油 我的辣椒油是自己用世界最辣的魔鬼椒做的 (之前在食话里发过一次)所以放的比较少

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),准备辣椒油 我的辣椒油是自己用世界最辣的魔鬼椒做的 (之前在食话里发过一次)所以放的比较少

102.

把所有材料放入搅拌机 搅打成浆

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),把所有材料放入搅拌机 搅打成浆

103.

如上一个方子一样 准备封口袋 放入鸡胸肉

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),如上一个方子一样 准备封口袋 放入鸡胸肉

104.

倒入腌料 封口 充分按摩哦!别忘了 放入冰箱腌制一晚 或者放冷冻层可以存放一个月

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),倒入腌料 封口 充分按摩哦!别忘了
放入冰箱腌制一晚 或者放冷冻层可以存放一个月

105.

这里推荐个西式鸡肉煎包 材料如上👆酸奶油 车打芝士 辣椒粉 卷饼 拉差酱

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),这里推荐个西式鸡肉煎包 材料如上👆酸奶油 车打芝士 辣椒粉 卷饼 拉差酱

106.

先用滋滋烤肉盘烤鸡胸肉

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),先用滋滋烤肉盘烤鸡胸肉

107.

放凉后切碎成丁

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),放凉后切碎成丁

108.

在卷饼上先涂一层酸奶油 撒上辣椒粉 放上芝士 放上玉米脆片一片

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),在卷饼上先涂一层酸奶油 撒上辣椒粉 放上芝士 放上玉米脆片一片

109.

再撒上鸡肉丁

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),再撒上鸡肉丁

110.

最后撒上芝士条 淋上拉差酱 建议少放点 挺辣的

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),最后撒上芝士条 淋上拉差酱 建议少放点 挺辣的

111.

用如图的手法包裹起所有材料

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),用如图的手法包裹起所有材料

112.

面朝下放在煎锅里 一面煎2-3分钟 不用担心会散开 因为芝士融化了会粘住面皮

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),面朝下放在煎锅里 一面煎2-3分钟 不用担心会散开 因为芝士融化了会粘住面皮

113.

在顶上加上一勺酸奶油 把剩余的鸡肉丁撒上

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),在顶上加上一勺酸奶油 把剩余的鸡肉丁撒上

114.

哒啦 我的西式鸡肉煎包出炉咯 切开真的太诱人了 我要吃去咯

秘制异国风味鸡胸肉腌料&绝佳搭配
(减肥必备),哒啦 我的西式鸡肉煎包出炉咯 切开真的太诱人了 我要吃去咯

小贴士

  1. 7种腌料也适合腌制猪肉牛肉和鱼肉
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