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意大利海鲜低脂沙拉

意大利海鲜低脂沙拉

需要食材

    • 鱿鱼足
    • 80克
    • 小番茄
    • 3个
    • 苦苣
    • 40克
    • 圆生菜
    • 30克
    • 紫包菜
    • 30克
    • 洋葱
    • 30克
    • 蓝莓
    • 12粒
    • 意大利红酒醋
    • 10毫升
    • 现磨黑胡椒
    • 少许
    • 海盐
    • 少许
    • 熟白芝麻
    • 5克
    • 特级初榨橄榄油
    • 5毫升
    • 生抽
    • 5毫升

做法步骤

1.

所用食材:鱿鱼足小番茄苦苣紫包菜圆生菜洋葱

意大利海鲜低脂沙拉,所用食材:鱿鱼足,小番茄,苦苣,紫包菜,圆生菜,洋葱

2.

做一锅水,煮沸后倒入鱿鱼足

意大利海鲜低脂沙拉,做一锅水,煮沸后倒入鱿鱼足

3.

煮熟后捞出

意大利海鲜低脂沙拉,煮熟后捞出

4.

立即过冷水,洗净后备用

意大利海鲜低脂沙拉,立即过冷水,洗净后备用

5.

小番茄切块,其余蔬菜切丝

意大利海鲜低脂沙拉,小番茄切块,其余蔬菜切丝

6.

将所有食材放入容器中

意大利海鲜低脂沙拉,将所有食材放入容器中

7.

加入现磨黑胡椒粒

意大利海鲜低脂沙拉,加入现磨黑胡椒粒

8.

加入少许海盐

意大利海鲜低脂沙拉,加入少许海盐

9.

倒入意大利红酒醋

意大利海鲜低脂沙拉,倒入意大利红酒醋

10.

撒入熟白芝麻

意大利海鲜低脂沙拉,撒入熟白芝麻

11.

倒入5毫升橄榄油

意大利海鲜低脂沙拉,倒入5毫升橄榄油

12.

倒入5毫升生抽

意大利海鲜低脂沙拉,倒入5毫升生抽

13.

装盘,点缀蓝莓

意大利海鲜低脂沙拉,装盘,点缀蓝莓

14.

完成品

意大利海鲜低脂沙拉,完成品

15.

完成品

意大利海鲜低脂沙拉,完成品

16.

完成品

意大利海鲜低脂沙拉,完成品
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