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减肥福利 无油快手 素咖喱饭

减肥福利 无油快手 素咖喱饭

需要食材

    • 土豆
    • 一个
    • 胡萝卜
    • 半个
    • 米饭
    • 一碗
    • 咖喱粉、盐、鸡精
    • 各一勺
    • 洋葱
    • 3~5片

做法步骤

1.

准备材料

减肥福利 无油快手 素咖喱饭,准备材料

2.

米洗净

减肥福利 无油快手 素咖喱饭,米洗净

3.

放入水,蒸20分钟

减肥福利 无油快手 素咖喱饭,放入水,蒸20分钟

4.

胡萝卜 土豆切丁 洋葱随意切碎

减肥福利 无油快手 素咖喱饭,将胡萝卜 土豆切丁 洋葱随意切碎

5.

锅内倒入一锅底水

减肥福利 无油快手 素咖喱饭,锅内倒入一锅底水

6.

加入盐

减肥福利 无油快手 素咖喱饭,加入盐

7.

加入鸡精

减肥福利 无油快手 素咖喱饭,加入鸡精

8.

加入咖喱粉

减肥福利 无油快手 素咖喱饭,加入咖喱粉

9.

放入土豆丁

减肥福利 无油快手 素咖喱饭,放入土豆丁

10.

放入胡萝卜丁

减肥福利 无油快手 素咖喱饭,放入胡萝卜丁

11.

放入洋葱

减肥福利 无油快手 素咖喱饭,放入洋葱

12.

开小火煮熟(我煮了大概十几分钟)

减肥福利 无油快手 素咖喱饭,开小火煮熟(我煮了大概十几分钟)

13.

煮到这样,留一些汁 就差不多了 (此时已经满室飘香啦~)

减肥福利 无油快手 素咖喱饭,煮到这样,留一些汁 就差不多了
(此时已经满室飘香啦~)

14.

米饭蒸好放入碗中,倒扣在盘子上

减肥福利 无油快手 素咖喱饭,米饭蒸好放入碗中,倒扣在盘子上

15.

倒入煮好的咖喱即可

减肥福利 无油快手 素咖喱饭,倒入煮好的咖喱即可

16.

金黄的色泽 软糯的土豆 带着丝丝甜甜的胡萝卜伴着咖喱的香味,就一口热腾腾的米饭 谁说减肥不能有滋有味的吃!

减肥福利 无油快手 素咖喱饭,金黄的色泽 软糯的土豆 带着丝丝甜甜的胡萝卜伴着咖喱的香味,就一口热腾腾的米饭

谁说减肥不能有滋有味的吃!

小贴士

  1. 我没有用咖喱块,市售咖喱块油脂、含盐量过高,且使用多种添加物
  2. 减肥也不能完全不吃粮食哦,若是身体缺乏能量,可能会将构成肌肉的蛋白质分解为糖分以获取能量,如此一来肌肉流失将导致基础代谢率也跟着下降,得不偿失
  3. 有条件的话,加一些杂粮替换部分大米,做成糙米饭会更健康~
  • summer_sweetie

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