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痛经吃什么比较好?月经期间吃哪些食物可以缓解痛经?

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女性一个月总有出现生理期的那么几天,经期的那几天身体会明显出现一些不适的状况,因此女性在经期对身体的保护尤为重要,经期期间对于饮食方面要更加小心,当然如果吃合适的食物也可以缓解痛经的。那么具体吃什么可以缓解痛经呢?
吃含铁高的食物可以缓解痛经
在来月经的时候我们会将体内的毒素和脏东西所排出体外,所以在这个时候就很容易产生贫血的现象,由于铁的丢失较多进补含铁丰富的食物非常重要。鱼和瘦肉以及动物肝、动物血等含铁丰富而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆和菠菜中富含的植物铁吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品以满足月经期对铁的特殊需要。
吃富含维生素E的食物可以缓解痛经
女性朋友在来月经的时候我们应该补充富含维生e比较丰富的食物,因为在来月经的时候女性朋友缺乏维生素e就会导致四肢乏力和易出汗,以及精神紧张和痛经等情况。月经期间有痛经症状的女性可多吃各种绿叶蔬菜和植物油。具体来说富含维生素E的食物有蛋黄和豆类、菠菜等等。

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