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【杂蔬鸡肉饼】低脂营养高蛋白

【杂蔬鸡肉饼】低脂营养高蛋白

需要食材

    • 鸡胸肉
    • 500g
    • 适量
    • 生抽
    • 15g
    • 料酒
    • 10g
    • 黑胡椒
    • 适量
    • 胡萝卜
    • 60g
    • 西兰花
    • 50g
    • 玉米
    • 65g

做法步骤

1.

将胡萝卜切碎

【杂蔬鸡肉饼】低脂营养高蛋白,将胡萝卜切碎

2.

西兰花切碎,待用。

【杂蔬鸡肉饼】低脂营养高蛋白,西兰花切碎,待用。

3.

鸡胸肉切小块放入料理机杯中

【杂蔬鸡肉饼】低脂营养高蛋白,鸡胸肉切小块放入料理机杯中

4.

拧上刀头,置于主机,搅打细腻,倒入调理盆中

【杂蔬鸡肉饼】低脂营养高蛋白,拧上刀头,置于主机,搅打细腻,倒入调理盆中

5.

加入盐、料酒、生抽和黑胡椒,搅拌均匀。

【杂蔬鸡肉饼】低脂营养高蛋白,加入盐、料酒、生抽和黑胡椒,搅拌均匀。

6.

加入胡萝卜、西兰花和玉米,搅拌均匀

【杂蔬鸡肉饼】低脂营养高蛋白,加入胡萝卜、西兰花和玉米,搅拌均匀

7.

打入鸡蛋,搅拌均匀

【杂蔬鸡肉饼】低脂营养高蛋白,打入鸡蛋,搅拌均匀

8.

、美食锅最高温预热完成后,刷适量食用油,舀入肉泥,煎制4分钟后翻面继续煎烤4分钟取出。

【杂蔬鸡肉饼】低脂营养高蛋白,、美食锅最高温预热完成后,刷适量食用油,舀入肉泥,煎制4分钟后翻面继续煎烤4分钟取出。

9.

可以根据自己的喜好延长烘烤时间

【杂蔬鸡肉饼】低脂营养高蛋白,可以根据自己的喜好延长烘烤时间

小贴士

  1. 鸡胸肉饼加了各种营养丰富的杂蔬和调料,口感很丰富,是道会令人一口接一口停不下来的低脂营养料理
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