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杂粮蔬菜饭团

杂粮蔬菜饭团

需要食材

    • 杂粮饭
    • 200g
    • 西兰花
    • 78g
    • 红萝卜
    • 78g
    • 生抽
    • 1勺
    • 适量
    • 鸡精
    • 适量
    • 食用油
    • 少许

做法步骤

1.

西兰花掰小朵用淡盐水泡10分钟左右,冲洗干净焯水至变色捞出。

杂粮蔬菜饭团,西兰花掰小朵用淡盐水泡10分钟左右,冲洗干净焯水至变色捞出。

2.

焯过水的西兰花晾凉切碎,红萝卜洗干净切碎。

杂粮蔬菜饭团,焯过水的西兰花晾凉切碎,红萝卜洗干净切碎。

3.

不粘锅内倒少许食用油(食用油只需要一点点,多了就捏不成饭团了)烧热,下入红萝卜翻炒均匀。

杂粮蔬菜饭团,不粘锅内倒少许食用油(食用油只需要一点点,多了就捏不成饭团了)烧热,下入红萝卜翻炒均匀。

4.

加入生抽翻炒均匀。

杂粮蔬菜饭团,加入生抽翻炒均匀。

5.

下入西兰花翻炒均匀。

杂粮蔬菜饭团,下入西兰花翻炒均匀。

6.

放盐和鸡精调味关火。

杂粮蔬菜饭团,放盐和鸡精调味关火。

7.

准备好杂粮饭(杂粮饭要温热的)。

杂粮蔬菜饭团,准备好杂粮饭(杂粮饭要温热的)。

8.

将杂粮饭倒入炒好的蔬菜里面。

杂粮蔬菜饭团,将杂粮饭倒入炒好的蔬菜里面。

9.

用铲子翻拌均匀。

杂粮蔬菜饭团,用铲子翻拌均匀。

10.

手掌心里放上一张保鲜膜,舀入拌好的杂粮蔬菜饭,提起保鲜膜的四个角,用手捏好饭团。

杂粮蔬菜饭团,手掌心里放上一张保鲜膜,舀入拌好的杂粮蔬菜饭,提起保鲜膜的四个角,用手捏好饭团。

11.

看,一个杂粮蔬菜饭团做好了。

杂粮蔬菜饭团,看,一个杂粮蔬菜饭团做好了。

12.

依次做好剩下的饭团。

杂粮蔬菜饭团,依次做好剩下的饭团。

13.

这些食材一共做了8个饭团。

杂粮蔬菜饭团,这些食材一共做了8个饭团。

14.

近图看看。

杂粮蔬菜饭团,近图看看。

15.

好吃又方便。

杂粮蔬菜饭团,好吃又方便。

16.

我要开动啦!

杂粮蔬菜饭团,我要开动啦!
  • 妞妞妈美食

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