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百变水果 三文魚虾仁芒果沙拉

百变水果  三文魚虾仁芒果沙拉

需要食材

    • 三文鱼
    • 150克
    • 虾仁
    • 150克
    • 土豆
    • 240克
    • 红薯
    • 240克
    • 芒果
    • 一个
    • 洋葱
    • 50克
    • 西红柿
    • 200克
    • 豌豆米
    • 150克
    • 柠檬
    • 一片
    • 适量
    • 适量
    • 胡椒粉
    • 少许

做法步骤

1.

准备好材料:三文鱼150克、虾仁150克、土豆240克、红薯200克、芒果一个、洋葱50克、西红柿200克、豌豆米150克

百变水果  三文魚虾仁芒果沙拉,准备好材料:三文鱼150克、虾仁150克、土豆240克、红薯200克、芒果一个、洋葱50克、西红柿200克、豌豆米150克

2.

三文鱼切片,虾去壳去虾线,撒点盐和胡椒待用。

百变水果  三文魚虾仁芒果沙拉,三文鱼切片,虾去壳去虾线,撒点盐和胡椒待用。

3.

土豆和红薯切成小丁,煮熟(锅里放点盐,滴几滴油),捞出备用。

百变水果  三文魚虾仁芒果沙拉,土豆和红薯切成小丁,煮熟(锅里放点盐,滴几滴油),捞出备用。

4.

然后将豌豆下入锅里,煮熟,捞出备用。

百变水果  三文魚虾仁芒果沙拉,然后将豌豆下入锅里,煮熟,捞出备用。

5.

西红柿在锅里烫一下,剥掉皮,切成小丁备用。

百变水果  三文魚虾仁芒果沙拉,西红柿在锅里烫一下,剥掉皮,切成小丁备用。

6.

洋葱切丝,还要切一片柠檬待用。

百变水果  三文魚虾仁芒果沙拉,洋葱切丝,还要切一片柠檬待用。

7.

芒果切成小丁备用。

百变水果  三文魚虾仁芒果沙拉,芒果切成小丁备用。

8.

锅烧热,倒一点油烧热后,先下洋葱翻炒两下,撒点盐。

百变水果  三文魚虾仁芒果沙拉,锅烧热,倒一点油烧热后,先下洋葱翻炒两下,撒点盐。

9.

然后将洋葱拔到边上,三文鱼和虾仁码入锅中,挤一点柠檬汁在鱼和虾的上面。

百变水果  三文魚虾仁芒果沙拉,然后将洋葱拔到边上,三文鱼和虾仁码入锅中,挤一点柠檬汁在鱼和虾的上面。

10.

三文鱼的一面煎黄即可关火,然后将其翻面就可盛出(利用锅的余热就可将另一面烫熟,不要再煎,因三文鱼切的特别的薄,时间久了就老了)。

百变水果  三文魚虾仁芒果沙拉,三文鱼的一面煎黄即可关火,然后将其翻面就可盛出(利用锅的余热就可将另一面烫熟,不要再煎,因三文鱼切的特别的薄,时间久了就老了)。

11.

这样三文鱼虾仁沙拉的材料全部处理完毕。

百变水果  三文魚虾仁芒果沙拉,这样三文鱼虾仁沙拉的材料全部处理完毕。

12.

接下来将每样东西捡上一些在自己的盘子里,就可以开吃了。搭配上柠檬水,或者是白葡萄酒是很棒的哦。

百变水果  三文魚虾仁芒果沙拉,接下来将每样东西捡上一些在自己的盘子里,就可以开吃了。搭配上柠檬水,或者是白葡萄酒是很棒的哦。

13.

这样的晚餐没有负担,营养又全面。

百变水果  三文魚虾仁芒果沙拉,这样的晚餐没有负担,营养又全面。

小贴士

  1. 三文鱼一定不要煎太久,否则口感就不再鲜嫩。

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