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减脂餐系列

减脂餐系列

需要食材

    • 西红柿
    • 两个
    • 龙利鱼
    • 200g
    • 水萝卜
    • 100g
    • 生菜
    • 几片
    • 紫甘蓝
    • 几片
    • 吐司
    • 两片
    • 蛋挞皮
    • 两个
    • 芒果
    • 一个

做法步骤

1.

两个西红柿🍅切碎,最好用热水划十字烫下去皮

减脂餐系列,两个西红柿🍅切碎,最好用热水划十字烫下去皮

2.

龙利鱼🐠解冻切成小块

减脂餐系列,龙利鱼🐠解冻切成小块

3.

锅中放油,待油热放入西红柿,大火收汁

减脂餐系列,锅中放油,待油热放入西红柿,大火收汁

4.

为保证汤汁充分可以加入适量温水,继续大火,放入龙利鱼块,加入适量盐,黑胡椒,鸡精即可,收汁出锅

减脂餐系列,为保证汤汁充分可以加入适量温水,继续大火,放入龙利鱼块,加入适量盐,黑胡椒,鸡精即可,收汁出锅

5.

水萝卜切成小片

减脂餐系列,水萝卜切成小片

6.

生菜和紫甘蓝切成条与水萝卜一起放入盘中

减脂餐系列,生菜和紫甘蓝切成条与水萝卜一起放入盘中

7.

撒上沙拉酱即可

减脂餐系列,撒上沙拉酱即可

8.

取两片吐司,切成条

减脂餐系列,取两片吐司,切成条

9.

吐司条与蛋挞皮放入烤盘,烤箱五分钟即可

减脂餐系列,吐司条与蛋挞皮放入烤盘,烤箱五分钟即可

10.

烤好的吐司条放杯中

减脂餐系列,烤好的吐司条放杯中

11.

蛋挞皮加入芒果碎

减脂餐系列,蛋挞皮加入芒果碎

12.

吐司条蘸着茄汁龙利鱼味很正呀,吃口沙拉充满夏天的感觉嘻嘻

减脂餐系列,吐司条蘸着茄汁龙利鱼味很正呀,吃口沙拉充满夏天的感觉嘻嘻

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