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营养低脂 美貌便当 西兰花饭团🍙

营养低脂 美貌便当 西兰花饭团🍙

需要食材

    • 米饭
    • 100g
    • 西兰花
    • 5小朵
    • 猪肉末
    • 100g
    • 胡萝卜
    • 半根
    • 适量
    • 白胡椒粉、罗勒碎、肉桂粉
    • 少许

做法步骤

1.

准备材料

营养低脂 美貌便当 西兰花饭团🍙,准备材料

2.

将西兰花切碎

营养低脂 美貌便当 西兰花饭团🍙,将西兰花切碎

3.

取三分之一放入米饭中 一起蒸一会 (为了蒸熟西兰花碎 顺便热一热米饭 看到西兰花碎变的更绿即可)

营养低脂 美貌便当 西兰花饭团🍙,取三分之一放入米饭中 一起蒸一会

(为了蒸熟西兰花碎 顺便热一热米饭 看到西兰花碎变的更绿即可)

4.

拌匀备用

营养低脂 美貌便当 西兰花饭团🍙,拌匀备用

5.

胡萝卜切碎

营养低脂 美貌便当 西兰花饭团🍙,胡萝卜切碎

6.

将鸡蛋 胡萝卜 剩余西兰花碎放入肉馅中

营养低脂 美貌便当 西兰花饭团🍙,将鸡蛋 胡萝卜 剩余西兰花碎放入肉馅中

7.

再放入盐(1小勺) 白胡椒粉 罗勒碎 肉桂粉

营养低脂 美貌便当 西兰花饭团🍙,再放入盐(1小勺) 白胡椒粉 罗勒碎 肉桂粉

8.

搅拌均匀

营养低脂 美貌便当 西兰花饭团🍙,搅拌均匀

9.

放入锅中炒熟(肉末变色即可)

营养低脂 美貌便当 西兰花饭团🍙,放入锅中炒熟(肉末变色即可)

10.

盛出备用

营养低脂 美貌便当 西兰花饭团🍙,盛出备用

11.

将米饭摊在手中

营养低脂 美貌便当 西兰花饭团🍙,将米饭摊在手中

12.

放入馅料

营养低脂 美貌便当 西兰花饭团🍙,放入馅料

13.

用手捏紧成团 即可

营养低脂 美貌便当 西兰花饭团🍙,用手捏紧成团 即可

14.

一个饭团包含一餐营养 谷物+蔬菜+肉+微量油脂 再加杯豆浆 完美~ 前一天晚上做好,第二天做早餐 午餐 野餐便当都很合适~

营养低脂 美貌便当 西兰花饭团🍙,一个饭团包含一餐营养

谷物+蔬菜+肉+微量油脂 再加杯豆浆 完美~

前一天晚上做好,第二天做早餐 午餐 野餐便当都很合适~

15.

肉桂与罗勒突出了肉的鲜味,胡萝卜带点淡淡的甜味 没放奶酪却莫名有股奶酪味,不会过于清淡

营养低脂 美貌便当 西兰花饭团🍙,肉桂与罗勒突出了肉的鲜味,胡萝卜带点淡淡的甜味

没放奶酪却莫名有股奶酪味,不会过于清淡

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